游泳教案

内容一教学大纲1大纲说明前言2教学内容时数进度安排3考核内容及标准二措施三教学进度1单一教学的进度安排2综合教学的进度安排3注意事项1教学性质一对一教学教学目标游泳初学者的结业标准是25m蛙泳主要内容学习蛙泳每一个动作教学时数十节课考试标准游泳初学者的结业标准是25m蛙泳执行大纲提示游泳用书和参考书注意事项1指挥服从管理否则不履行教学质量承诺2调上课的有效期建议前三四节课要连续上3询问学院的健康状况身体不适合者预先提出上课时要多观察4讲解漂板的作用及承受力解除学员的心理压力漂的系法死结5上课时学员有不明白的问题可随时向教练提出如需要提前下课一定要告知教练员6游泳时可能发生的各种危险及自救方法1教学内容的安排保证重点一般考试考察的内容往往是主要教学内容优先安排2教学内容按照由易到难由简到繁的顺序排列并且要考虑运动负荷逐步递增3考虑课中新旧内容的搭配新的教学内容在一次课中不宜出现过多旧的教学安排复习起到巩固提高作用第一节课课时计划顺序一跪蛙泳腿二熟悉水性三学习蛙泳的换气动作程序四学习蛙泳的腿部动作五水中游戏六起水下课时间5分钟15分钟15分钟15分钟10分钟上课内容有助于蛙泳腿部动作的练讲解游泳的特点方法练习的要求蛙泳动作的技术教学的顺序说明当天的上课任务和要求1增强游泳者对的强烈兴趣2克服怕水的心理3防止出现厌水心理手扶池边水中换气练习水中是用嘴吸嘴呼或嘴吸鼻子呼一个呼吸动作时由吸气憋气吐气组成的游泳的呼吸是初学者教学第一个重点和难点应在教学开始就予以充分的关注并贯穿于教学的始终一介绍蛙泳的特点二水中扶墙行走练习三讲解蛙泳腿部动作的要领四蛙泳腿陆上模仿练习五半陆半水蛙泳腿模仿练习掌握不好用力的学员做池边反蛙泳腿练习六手扶池边水中蛙泳腿练习可先屈臂再直臂七水中扶板蛙泳腿练习增强游泳者对的强烈兴趣大多数青少年对水和游泳都有强烈的兴趣这对游泳教学是十分有利的因素应加以诱导和保护对少数游泳练习缺乏兴趣和兴趣较差的应采用适当的教学手段来加以培养和激发他们的兴趣完成课时并记录学员情况布置家庭作业宣布下课第二节课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中练习四水中游戏五起水下课时间5分钟20分钟25分钟10分钟上课内容口述复习上节课的内容注意跪蛙泳腿的姿势说明当天的上课任务和要求110分钟的坐撑模仿坐于池边上两手侧后撑上体后仰模仿蛙泳腿部动作练习时先按收翻蹬夹停四拍进行分解动作练习再过渡到收翻蹬停两拍练习在练习中应边做边看自己动作的是否符合动作要领尤其注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接210分钟的池边俯卧模仿练习俯卧于池边下肢置于水中做模仿练习动作练习时应注意体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力增加动作实感1扶边蹬腿一手抓池槽或扶池边另一手反撑池边俯卧水中做蛙泳腿动作独立进行练习2助力蹬腿俯卧水中两手握同伴两手并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力怕水心理主要存在于初学者的学生之中怕水心理产生的直接原因是学生在水上活动和学习游泳的过程中曾经亲身体验过在水中失去平衡呼吸困难呛水喝水或溺水对自己身体健康的危害和安全的威胁间接原意完成课时并记录学员情况布置家庭作业宣布下课第三节课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四水中游戏五起水下课时间5分钟20分钟30分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习4组15次间歇60秒要讲解蛙泳腿动作要点注意收翻蹬夹的含义并要解释清楚以手势辅助讲解半陆半水的蛙泳腿模仿练习4组15次间歇60秒边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点扶水槽的蛙泳腿动作练习要求学员带浮漂双手扶水槽手臂伸直身体自然放松地漂浮在水面之后做蛙泳腿的动作身体和手臂保持放松浮板带浮漂蛙泳腿的练习强调身体放松加强教练的保护在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习此时的学员的错误和多余的动作比较多要及时予以纠正以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第四节课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中游戏六起水下课时间5分钟15分钟25分钟10分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习4组15次间歇60秒要讲解蛙泳腿动作要点注意收翻蹬夹的含义并要解释清楚以手势辅助讲解半陆半水的蛙泳腿模仿练习4组15次间歇60秒边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点浮板带浮漂蛙泳腿的练习短距离的蛙泳蹬腿强调身体放松加强教练的保护在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习此时的学员的错误和多余的动作比较多要及时予以纠正动作要点1外划双手前伸双手同时向外后划继而屈臂向后下方划水2内划掌心由外向内手带动小臂加速内划手由下向上并在胸前靠拢3前伸双手前伸肘关节伸直以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第五课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中蛙泳手模仿练习六水中游戏七起水下课时间5分钟10分钟20分钟10分钟10分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求坐姿蛙泳腿的陆上模仿练习半陆半水的蛙泳腿模仿练习边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点浮板带浮漂蛙泳腿的练习中长距离的蹬腿练习强调身体放松加强教练的保护在浮漂的基础上进行蛙泳腿的动作练习注意错误的动作常见错误动作1平收腿2撅屁股3翻脚错误动作4蹬腿错误动作5发力过早6没有滑行动作陆上蛙泳手模仿注意错误动作1划手过大2划手过深3呼吸间过晚4抬头太高或太猛站立在游泳池中水位最好在胸口处先做划手动作然后再教划手动作加呼吸在练习的时候可以边走动边做划手动作体会划手推动身体前进的效果以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第六课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中蛙泳手练习六水中游戏七起水下课时间5分钟5分钟20分钟10分钟15分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求半陆半水的蛙泳腿模仿练习边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点长距离的浮板辅助练习850m的蛙泳蹬腿注意错误的动作常见错误动作1平收腿2撅屁股3翻脚错误动作4蹬腿错误动作5发力过早6没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1站立蛙泳手2站立蛙泳手加呼吸3俯卧池边蛙泳手蛙泳手和腿部协同练习讲解蛙泳动作要领划手腿不动收手再收腿先伸胳膊再伸腿并拢伸直再漂一会一次划手三次蹬腿递进练习以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第七课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中蛙泳手练习六水中游戏七起水下课时间5分钟5分钟10分钟5分钟30分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求半陆半水的蛙泳腿模仿练习边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点长距离的浮板辅助练习850m的蛙泳蹬腿注意错误的动作常见错误动作1平收腿2撅屁股3翻脚错误动作4蹬腿错误动作5发力过早6没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1站立蛙泳手2站立蛙泳手加呼吸3俯卧池边蛙泳手注意蛙泳手腿呼吸之间的协同练习1推拉板练习此方法用于胆子比较小的人方法是双手抓住打水板全身伸直俯卧水中抬头吸气时肘关节弯曲把板子拉倒胸前收腿翻脚低头吐气时把板子推出去肘关节快伸直时蹬腿2从蹬腿到配合的过渡练习三次蹬腿一次划手逐渐递减至一次蹬腿一次划手以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第八课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中蛙泳手练习六水中游戏七起水下课时间5分钟5分钟10分钟5分钟30分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求半陆半水的蛙泳腿模仿练习边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点长距离的浮板辅助练习850m的蛙泳蹬腿注意错误的动作常见错误动作1平收腿2撅屁股3翻脚错误动作4蹬腿错误动作5发力过早6没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1站立蛙泳手2站立蛙泳手加呼吸3俯卧池边蛙泳手注意配合动作时的错误动作1假呼吸2游泳时干使劲不往前走3收手的同时收腿伸手的同时蹬腿蛙泳配合动作的短距离游以25米为主的多次游以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第九课课时计划顺序一跪蛙泳腿二陆上腿部模仿练习三水中腿部练习四陆上手部模仿练习五水中蛙泳整体动作练习六水中游戏七起水下课时间5分钟5分钟10分钟5分钟30分钟5分钟上课内容说明当天的上课任务和要求半陆半水的蛙泳腿模仿练习边做示范边带领学员做分解动作用收翻蹬夹的口令做引导期间纠正错误动作之处容易犯的错误强化技术要点长距离的浮板辅助练习850m的蛙泳蹬腿注意错误的动作常见错误动作1平收腿2撅屁股3翻脚错误动作4蹬腿错误动作5发力过早6没有滑行动作陆上蛙泳手模仿1站立蛙泳手2站立蛙泳手加呼吸3俯卧池边蛙泳手蛙泳游泳的总量为蛙泳腿400米蛙泳配合400米注意动作配合正确逐渐的摘掉浮漂的片数和游泳的距离以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心小结提出下次课的任务布置家庭作业宣布下课第十课课时计划顺序一跪蛙泳腿二水中腿部练习三蛙泳配合动作的练习四蛙泳考核五水中游戏六起水结课时间5分钟20分钟20分钟5分钟10分钟上课内容说明当天的上课任务和要求最后一次课以考核为主长距离的浮板辅助练习850m的蛙泳蹬腿蛙泳游泳的总量为蛙泳腿400米蛙泳配合400米注意动作配合正确摘掉浮漂的片数和游泳的距离检测考试的动作正确与距离以表扬和鼓励为主树立学习游泳队信心向家长现场汇报学习成绩