夏季养生之道调养肺肾补一补.docx

1夏季养生之道调养肺肾补一补医苑整理受访专家世界中医药学会联合会外科专业委员会副会长钮晓红中华中医药学会亚健康分会常务委员张明江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正南京市中西医结合医院治未病科副主任医师夏公旭南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖夏季是阳气最盛的季节天气炎热而生机旺盛与此同时我们的身体健康也经受着烤验如何在夏季做好养生调理生命时报采访多位专家特别推出夏季养生拍手歌让我们打着节拍在轻松的歌谣中学习夏季的养生之道吧你拍一我拍一夏季养心排第一中医认为夏气与心气相通立夏以后的养生应以养心为重夏季要清淡饮食可适量多吃苦味类蔬菜如苦瓜等因为苦味入心有除燥祛湿清凉解暑清心明目促进食欲等作用不过苦味食物大都寒凉体质较虚弱者不宜食用立夏养心还要注意早睡早起注意养阳才能较好地保护心血管尤其要避免大汗淋漓因为汗液过多流失会导致人体电解质紊乱伤及体内阳气年老者不妨清早在住所附近的树林花园散散步即2使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果你拍二我拍二健脾除湿莲子伴湿邪是夏天的一大邪气加上夏日脾胃功能低下人们经常感觉胃口不好容易腹泻