排球特长生

下学期排球特长生培养计划明溪县实验小学林倩本学期为了备战省十五届运动会儿童组男子排球赛结合我校排球队训练的实际情况坚持科学训练保证时间确保效果的精神特制定其训练方案一指导思想以加强学生锻炼身体增强体质为思想发展个性培养优良品质为终身体育奠定基础丰富学生课余文化生活带动学校体育事业的发展活跃校园气氛同时进一步贯彻实行学校竞技体育精神增强学校体育实力为福建省锦标赛做准备争取一个好的名次二训练目标树立我校的风格培养顽强团结战斗作风苦练各种基本功从技术入手三训练时间月日月日训练队员四年级五年级六年级石佳文杨彦君黄响孔融坤揭宇罗毅杰黄德林苏建威林君伟林博琛张荣义梁昊聪刘杰伦张其胜吴修其王凯指导教师林倩训练计划第一阶段提高个人基本技术发球垫球传接球如何提高弹跳力配合第二阶段提高强度训练排球队员的速度训练方法排球队员的力量训练方法排球队员的恢复训练方法排球队员的专项身体训练内容第三阶段针对比赛技战术训练分组以比赛的形式练习心理训练第四阶段比赛前的适应训练去各个比赛场地适应和其他学校的学生友谊赛第五阶段训练注意事项每次训练每位队员都要必须准时参加也必须准时回家每次训练都无条件服从教练的安排与指挥每次训练结束必须总结并根据队员的表现给予适当的奖励在训练时懂得自我保护防止受伤在路上注意交通安全防止意外