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上传于：2025-03-05
摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等，为头发生长提供营养；多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中维生素 B 族有助于维持头皮健康，铁、锌等矿物质对头发的生长和强韧有重要作用。