爱眼手抄报

怎样才算用眼卫生一看书时间严格限制课间休息时间最好到室外走动看看远处风景放松眼镜如果再电脑上工作最好用眼分钟后休息一下二看书距离要注意按照要求看书时眼镜离书应保持在尺的距离三看书时注意光线通常在自然室内光线下看书比较适合但到了晚上家长课在书桌上放一个白炽灯光线柔和对眼镜比较适宜四加强体育锻炼学生不要总呆在教室里或家里应经常到室外活动眺望远处五多做眼保健操进行适当穴位按摩有利于缓解眼镜疲劳要注意用眼适度当你目不转睛看电视书或者电脑时要把眼睛眺望至远处减少眼疲劳要注意用手的卫生不用碰过其他东西的手去揉眼睛眼睛疲劳多做眼保健操这很有好处不要躺着看任何东西很容易压迫视神经引起某一侧视力的急剧下降甚至是变成散光尽量用环保的液晶显示器一次使用电脑时间不宜太长一般情况下不超过两小时年龄大的更要短一些中间吃点水果或喝水显示器的亮度调的要适中不可过亮也不能过暗长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼保持眼睛湿润避免干燥同时每工作小时就应该让眼睛离开屏幕分钟眺望远处使视力得到调节热敷或冷敷用热毛巾贴敷在眼部或以可热可冰的眼袋敷眼以消除疲劳练习前的准备工作轻轻地呼气吸气保持呼吸均匀心情放松把自己调节到最佳状态让眼睛休息片刻达到最佳的放松状态注视训练把一根食指放在两眼之间把食指从远处到近处慢速度移动直到眼前出现复视的现象每隔三分钟为一个阶段可反复多次适用地点卧室内或教室远视训练双脚自然分开与肩等宽双手自然下垂保持头部向前不动眼睛最大可能地向远处望去让眼睛做度水平双向移动远视三四分钟为一阶段可以反复做适用地点操场或花园环视训练双脚自然分开与肩等宽双手自然下垂保持头部向前不动让眼球在眼眶内顺时针旋转度然后再反向逆时针旋转度如此反复三四分钟为一阶段适用地点室内户外均可在日常生活中如果你知道一些用眼卫生知识那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度倍以上或米以上看电视时要有环境灯少玩游戏机上网切忌痴迷读书写字时光线要明亮柔和稳定不写过小过密的字以免看字过近增加眼的调节保持书写距离厘米切勿长时间读书小时为宜严防视觉过度疲劳每天做眼保健操以改善眼部血液循环和调节状态坚持体育锻炼多做户外活动合理安排作息时间水电费就快了速度激发眼睛心灵的窗户人的眼睛近似球形位于眼眶内正常成年人其前后径平均为眼睛心灵的窗户人的眼睛近似球形位于眼眶内正常成年人其前后径平均为垂直径平均最前端突出于眶外受眼睑保护眼球包括眼球壁眼内腔和内容物神经血管等组织眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成眼睛就如同一部全自动照相机由角膜瞳孔房水晶状体玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头起聚焦成像的作用怎样预防近视眼保护眼睛的方法光线充足光线要充足舒适光线太弱字体看不清楚就会越看越近视反光要避免书桌应有边灯装置其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害阅读时间勿太长无论做功课或看电视时间不可太长每一小时左右休息片刻为佳坐姿要端正不可弯腰驼背靠得很近或趴着做功课这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳进而造成成近视看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以公分为准且桌椅的高度也应与身体相适应不可勉强将就看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离每一小时应休息片刻为宜睡眠不可少作息有规律睡眠不足身体易疲劳易造成假性近视多做户外运动经常眺望远处放松眼肌防止近视与大自然多接触青山绿野有益于眼睛的健康营养摄取应均衡不可偏食应特别注意维生素类胚芽菜麦片酵母之摄取对眼睛有益的食物有哪些呢蛋白质瘦肉禽肉动物内脏鱼虾奶类蛋类等含有丰富的动物性蛋白质而豆类含有丰富的植物性蛋白质维生素维生素的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类蛋类以及绿色红色黄色的蔬菜和橙黄色的水果如胡萝卜菠菜韭菜青椒甘蓝荠菜海带紫菜橘子柑哈密瓜芒果等人体摄入足量的维生素不仅利于消除眼睛的疲劳还可以预防和治疗夜盲症干眼症黄斑变性眼睛心灵的窗户人的眼睛近似球形位于眼眶内正常成年人其前后径平均为垂直径平均最前端突出于眶外受眼睑保护眼球包括眼球壁眼内腔和内容物神经血管等组织眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成眼睛就如同一部全自动照相机由角膜瞳孔房水晶状体玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头起聚焦成像的作用眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制系统能够接收外界光信号并成像怎样预防近视眼适当的阅读距离厘米或以上定时给眼睛作适当休息在光线足够的环境下阅读及工作不要在移动环境下阅读适当的看电视电脑距离电视屏幕的尺寸倍或以上保证充足的睡眠合理的饮食及适当的锻炼爱眼护眼小常识电脑篇长时间与电脑接触的朋友们是不是经常感觉眼睛很累如果你按照以下的步骤检查一下那会改观很多的步骤调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适荧幕扫描频率应大于每秒次如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁进一步造成眼睛不适建议改善方法调整电脑荧幕的对比度和明亮度让扫描频率维持每秒大于次步骤调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角度一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度所以容易引起疲倦眼睛酸痛甚至头疼建议改善方法应调整座椅高低及电脑荧幕的角度让荧幕中心在眼睛下方度度之间步骤避免反光在光线部份以看得清楚及舒适为原则并需注意灯光日光灯阳光反光表面及亮体等造成反光的光源同时应注意荧幕位置以看不到任何光线反射为准一般来说室内光线应为荧幕明亮度的倍步骤视力保健口诀在调整电脑的同时你个人也要注意自我保护的常识只要你遵照以下护眼法准保你眼睛亮晶晶多眨眼长时间凝视电脑会减少眼睛眨动引起眼睛的干燥因此平时应多眨动眼睛保持眼睛湿润深呼吸长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸应保持呼吸顺畅并放松身体与精神休息每工作或阅读分钟应看远秒让眼睛可以放松每工作或阅读小时应该休息分钟可以做些眼睛运动让眼睛休息每工作或阅读小时就该起来喝杯茶动一动适当的阅读距离厘米或以上定时给眼睛作适当休息在光线足够的环境下阅读及工作