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平板支撑注意事项与害处

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平板支撑注意事项与害处第1页
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365文库用户 上传于：2025-02-14
文档简介
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌以及下背部的竖脊肌等。通过持续保持平板支撑的姿势，这些肌群需要协同发力以维持身体的稳定，从而得到有效锻炼。
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