24节气如何养生之(白露)

24节气如何养生白露每年的阳历9月7至9日为白露白露是个典型的秋天节气从这一天起露水一天比一天凝重成露而名此时太阳黄经为165度空气中的水气每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠鸿雁南飞避寒百鸟开始贮存干果粮食以备过冬可见白露实际上是天气转凉的象征白露实际上是表明天气已经转凉这时人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过而凉爽的秋天已经到来了白露秋分夜一夜冷一夜尽管有时白天天气还是炎热不少市民晚上睡觉还会开空调或洗冷水澡但到了白露就不要赤膊露体不要洗冷水澡以免着凉中医和民间素有白露身不露寒露脚不露的说法白露季节有一个重要的原则就是腹部的保暖不要穿过于暴露的衣服露背装露脐装都已不合时宜了特别是老年人应随外界气温冷暖及时增减衣服衣服宜选用轻柔松软保暖性强的材料还要注意夜晚保暖不盖被子或被子过薄也会引起腹泻随着天气越来越凉有些人会出现手脚冰凉乏力等症状从中医上来讲这是肾气不足的表现这时不少体虚的市民应及时添衣避免生病但是养生还要注意春捂秋冻这也是一条经典的养生保健要诀因为天气变凉人的毛孔要闭合起来防着凉如果过早就把厚衣服穿上了毛孔就会因为受热而开放突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人白露即为典型的秋季气候我们就不能不考虑到秋季的气候特点干燥也就是人们常说的秋燥我们讲燥邪伤人容易耗人津液而出现口干唇干鼻干咽干及大便干结皮肤干裂等症状预防秋燥的方法很多可适当地多服一些富含维生素的食品也可选用一些宣肺化痰滋阴益气的中药如人参沙参西洋参百合杏仁川贝等对缓解秋燥多有良效对普通大众来说简单实用的药膳食疗似乎更容易接受以下为大家推荐两个防燥的食疗方银杏炒鸡丁配料银杏白果嫩鸡肉蛋清高汤白糖绍酒淀粉味精香油食盐油葱各适量做法白果去壳油锅煸炒至六成熟去薄衣鸡肉切丁加蛋清食盐淀粉搅拌均匀炒锅烧热放油将鸡丁下锅用勺划散放入白果翻炒葱段煸炒烹入绍酒高汤湿淀粉勾芡香油拌匀起锅功效补气养血平喘止带本方可作为老年性慢性气管炎肺心病肺气肿及妇女带下证患者之膳食莲子百合粥配方莲子百合各30克精瘦肉200克做法莲子百合清水浸泡30分钟精瘦肉于凉水锅中烧开用水焯一下捞出重新放入清水将莲子百合精瘦肉一同入锅加水煲熟可适当调味功效清润肺燥止咳消炎适用于慢性支气管炎患者白露二大任务贴秋膘防过敏炎热夏季过去白露时节可以开始逐渐贴秋膘进补对于体虚者最好通过食补代替药补而食补首推粥早晨喝碗粥既能治秋凉又能防秋燥中医认为海产品多为大寒之品易伤脾胃所以白露季节肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜吃辣椒等刺激性的食物则会影响肺和皮肤白露季节宜食用清淡易消化且富含维生素的食物饮食上建议多吃梨银耳蜂蜜百合枸杞豆制品等多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜避免过敏性疾病发生如过敏性鼻炎哮喘和支气管炎的发生凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人平时应少吃或不吃鱼虾海腥生冷炙烩腌菜辛辣酸咸甘肥的食物调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补而忽略了季节性的易发病导致体质过敏在饮食调节上要慎重进补同时要因人而异搓耳泡脚揉肾经养肾气坚持晚上泡脚用温水泡水要没过脚腕时间在15到30分钟泡到身体微微发热最好泡脚的同时把耳朵和腰部搓热肾开窍于耳而且耳朵有密集的反射区联系着全身每一个器官所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法从白露开始天气越来越凉有些人出现手脚冰凉肢体怕冷尿频乏力等症状中医讲这是肾气不足的表现所以白露起要经常给肾打打气即补养肾气泡完脚以后坐到床上脚心相对两脚心涌泉穴是肾经的起始穴这样可以连通肾经然后双手握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉向外上方边翻边按摩反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下从下翻到上直至小腿发热为止加大运动量白露后运动量及运动强度可较夏天适当加大可选择慢跑打太极拳体操打篮球羽毛球导引等以汗出但不疲倦为度这样有助于机体内气血调畅注重耐寒锻炼白露时节大气环流开始调整由夏半年的夏季风逐渐调整为冬半年的冬季风北方地区冷空气的侵入也逐渐频繁加之太阳直射地面的位置南移北半球日照时间越来越短白天日照强度减弱夜间地面辐射散热加快致使气温下降速度也逐渐加快专家称白露是全年昼夜温差最大一个节气一般昼夜温差在10左右运动要六防防秋寒要注重运动锻炼也要讲究耐寒锻炼防感冒要注意呼吸道疾病的防治防肠胃病到立秋之后要慎食一些瓜类水果之类的东西防乱补不要盲目进补可以吃一点乌骨鸡汤蜂蜜芝麻花生之类性平的食物防肥胖到秋天的话天气转凉了胃口也好了食欲大增往往饮食过多防伤害秋令时节我们还是要坚持锻炼运动时要防受凉感冒运动损伤和运动过度