推拿功法学

1第一节概述一推拿练功的概念练训练锻炼练习功功能与能力功夫功法即特定的功能与能力练功锻炼者通过发挥主观能动作用对身心进行自我锻炼使身体的局部和整体机能得到提高和改善的一种方法它是一种主动性的自我调整过程此过程使机体进入到积极的调整修复状态从而起到防治疾病和强身健体的作用推拿练功学习者通过对特定功法的长期反复的刻苦锻炼逐渐获得从事推拿专业工作的机体功能和负荷能力的过程推拿功法学研究和阐述如何应用传统功法增强推拿临床工作者的体质提高其手法的功力技巧充分发挥推拿疗法的临床医疗效果并通过自我身心的锻炼激发人体潜能的一门学科是手法技能训练的基础是中医推拿学的一个重要组成部分是中医推拿医师必修的课程之一二推拿功法的起源与发展简史起源历史悠久一源于日常劳作二源于古代舞式体操三源于导引四源于角斗五源于按摩2三练习推拿功法的目的及意义一增强推拿医师的身心素质使其力量耐力灵敏性柔韧性等机体素质得到全面发展二增强手法的功力技巧增加手法的效益三医练结合增强疗效第二节推拿功法的基础知识一练习功法的基本要素调身形松调息气平调心心定二练习推拿功法的基本要求静环境安静心情平静舒环境空气新鲜温度适宜身体全身放松衣着宽松恒运动量锻炼强度密度时间数量等由小到大循序渐进持之以恒功到自然成六忌忌饥饱练功忌强忍溲便忌汗出当风忌劳逸失度忌纵欲耗精忌纵口暴饮3三功法的命名及分类选择题一按所练功法的姿势命名分类1站功自然站式按球站式抱球站式马步或弓步站式2卧功仰卧式侧卧式3坐功平坐式盘坐式靠坐式4活步功二按所练功法的方法命名分类1形体功调身功2呼吸功调息功吐纳功练气功3意守功调心功三按所练功法的动静命名分类1静功肢体不进行运动如静坐功立功参禅定功易筋经等静者静动非不动也心死神活42动功体位身法按要求不断变化如五禽戏太极拳峨嵋功等华佗动摇则谷气得消血脉通流一身动则一身强3动静功静动融合成一体如少林内功等四其他1以人体部位命名肩功目功腰功等2以练功作用命名易筋经延年九转功等3以寺院名称命名峨嵋功少林内功等4以姿势多少命名练功十八法八段锦六字决等四练功的作用一中医的观点扶正祛邪调整阴阳调理气血疏通经络调节脏腑强身健体养生益智延年益寿二现代实验研究的成果了解51对呼吸系统机能的影响2对消化系统机能的影响3对血液循环系统机能的影响4对人体代谢与内分泌系统机能的影响五推拿功法的基本手型与步法掌握一基本手型1拳法冲拳架拳2掌法立掌仰掌直掌俯掌反掌瓦楞掌爪形掌扇形掌推掌亮掌3钩手二基本步法并步马步八字步弓箭步虚步丁字步仆步歇步六练功常用的呼吸锻炼方法名词解释判断一静呼吸法6精神活动相对安静的状态下有意识地把呼吸锻炼得柔和细缓均匀深长的呼吸法分类自然呼吸法深长呼吸法数息呼吸法二腹式呼吸法随着呼气与吸气的运动有意识地形成一种小腹部一张一缩的呼吸方法分类1顺腹式呼吸法正呼吸法2逆腹式呼吸法逆呼吸法反呼吸法3停闭呼吸法三意呼吸法练功者在自己意念的诱导下结合呼吸运动进行气息锻炼的方法分类1胎息法脐呼吸法先天呼吸法2踵息法3开合呼吸法体呼吸法气孔呼吸法四其他呼吸法71读字呼吸法默读字音进行呼吸锻炼的方法养性延命录纳气有一吐气有六纳气一者谓吸也吐气六者谓吹呼唏呵嘘呬si皆出气也祛病延年六字决六字延寿决嘘肝呵心呼脾呬肺吹肾唏三焦2提肛呼吸法吸气提肛呼气放松常用于治疗气虚下陷的内脏下垂子宫脱垂等证3内视呼吸法意念目光注视导引气在体内运动要求1随一呼一吸全身一张一弛地运动2吸气时气自下向上运动同时收腹提外肾提肛配合协调3呼气时气由上而下运动同时全身放松松腹驰肛外肾下垂配合协调七练功反应与处理一正常反应81温热与微汗2消化功能调整3新陈代谢调节二异常反应功法偏差名词解释练功过程中出现的一些偏离正常反应的现象对练功者的身体和精神产生一些不良影响使其正常的身心平衡状态发生变化继而表现出某些特定的临床症状和体征严重者甚至影响学习工作和日常生活1常见表现1内气不止2外动不已3走泄走丹青壮年男子在练功过程中出现的遗精滑精现象4走火指练功时运用强烈的意念急重的呼吸导致头目胀痛气血逆流或外动不已甚至狂躁的一种异常现象5诱发新症6入魔练功中产生幻景并信以为真导致神昏意乱躁狂甚至成为精神病患9者的现象2主要原因引起功法偏差的原因怎样预防功法偏差1功法选择不当2违反练功原则和要求锻炼乱用以意领引气3练功过程中受到意外刺激外景或内景4盲目猎奇朝学夕改或对功中出现的景象刻意追求5以偏盖全形成错误心理6违反某些功法禁忌3纠偏方法1停止练功消除紧张情绪2手法治疗局部拍打或拍打肺俞膏肓命门等穴适用于内气不止者3用放松功或调息动作收功适用于外动不已者4心理治疗走火者嘱其多观外景搅海咽津以息火入魔者予心理治疗105中医中药对症处理第三节功法的基本理论推拿功法以中医基础理论为指导外练筋骨皮内练精气神易筋经一易筋经的概念易改变变化改良筋筋脉经方法经验学问通过发挥主观能动作用进行自我身心的全面锻炼改变筋骨使之强健的一套传统功法二易筋经的起源相传为南北朝时达摩所创三易筋经的特点动作和呼吸密切配合始终采用静止性用力四易筋经练习的基本要求松静自然准确柔和意守丹田持之以恒五易筋经的作用久练内壮外强1畅通周身血脉增强人体肌肉力量使内外俱壮的一种强身保健的锻炼方法112是推拿专业工作人员常用的练功方法之一3仿效劳动人民春谷载运进仓收囤等各种农活姿势演化出来的一套形象的锻炼动作不受场地限制锻炼全面不会出偏差六完整练习概况原文功势要领第一势韦驮献杵势功势1预备式2两臂展平3抱掌合拢4旋臂指胸5环拱抱球6收式原文立身期正直环拱手当胸气定神皆剑心澄貌亦恭第二势横胆降魔杵势功势1预备式2两手下按3提掌前推4两手平开5反掌提踵6收式原文足指挂地两手平开心平气静目瞪口呆第三势掌托天门势功势1预备式2仰掌护腰3翻掌托举4提踵上观5握拳回收6收式原文掌托天门目上观足尖著地立身端力周腿胁浑如植咬紧牙关不放宽舌可生津将腭舐鼻能调息觉心安两拳缓缓收回处用力还将挟重看12第四势摘星换斗势功势1预备式2握拳护腰3丁步钩手4亩注掌心5下按呼气6收式原文只手擎天掌覆头更从掌中注双眸鼻端吸气频调息用力回收左右侔第五势倒拽九牛尾势功势1预备式2握拳护腰3马步提掌4左右分推5弓步拽紧6收式原文两腿后伸前屈小腹运气空松用力在于两膀观拳须注双瞳第六势出爪亮翅势功势1预备式2并步握拳3提掌前推4翻掌坐腕5握拳回收6收式原文挺身兼怒目推手向当前用力收回处功须七次全第七势九鬼拔马刀势功势1预备式2仰掌护腰3上举下按4抱颈按背5与项争力6收式原文侧首弯肱抱顶及颈自头收回弗嫌力猛左右相轮身直气静第八势三盘落地势13功势1预备式2双手叉腰3马步下蹲4仰掌上托5翻掌拿紧6收式原文上腭坚撑舌张眸意注牙足开蹲似踞手按猛如拿两掌翻齐起千斤重有加瞪目兼闭口起立足无斜第九势青龙探爪势功势1预备式2仰拳护腰3探爪伸指4俯身撑地5围收过膝6收式原文青龙探爪左从右出修士效之掌气平实力周肩背围收过膝两目平注息调心谧第十势卧虎扑食势功势1预备式2弓步探爪3撑掌叠足4后收提臀5前探偃还6收式原文两足分蹲身似倾屈伸左右腿相更昂头胸作探前势偃背腰还似砥平鼻息调元均出入指尖著地赖支撑降龙伏虎神仙事学得真形也卫生第十一势打躬势功势1预备式2展臂抱枕3直膝弯腰4击鸣天鼓5马步下蹲6收式原文两手齐持脑垂腰至膝间头惟探胯下口更齿牙关掩耳聪教塞调元气自闲舌尖还抵腭力在肘双弯14第十二势工尾势功势1预备式2握指上托3左右侧俯4后仰似弓5前俯推掌6收式原文膝直膀伸推手自地瞪目昂头凝神一志起而顿足二十一次左右伸肱以七为志更作坐功盘膝垂眦口注于心息调于鼻定静乃起厥功准备少林内功一少林内功的起源宋代武术开始重视与气功交融至明代已有较为具体的实践记载清代武术家广泛吸取气功功理和锻炼手段促进了武术与气功的交融乃至几乎所有的武术流派都注重运用内功的方法来提高运气用气的能力入清后嵩山少林寺僧不仅操练拳棒而且兼习内功将易筋经八段锦以及分行内外功等汇集为内功图逐渐形成目前广为流传的少林内功少林内功是河南少林派气功的基本功法之一是以站裆为基础着重于腰腿根基的霸力和上肢运动的锻炼二少林内功的特点1以站裆为基础着重于腰腿根基霸力和上肢运动的锻炼2不强调吐纳意守而讲求以力贯气所谓练气不见气以力带气气贯四肢3周身肌肉静止性用力但呼吸要自然即所谓外紧内松三少林内功的作用15畅通周身血脉增强人体肌肉力量是推拿专业工作人员常用的练功方法之一久练可促进新陈代谢增强消化功能调节神经系统的功能四基本裆势1站裆势要领三直臂直腰直腿直四平头平肩平掌平脚平2马裆势要领沉腰屈膝膝不过足尖挺胸收腹两目平视呼吸自然或顺腹式呼吸3磨裆势右弓步上身略向前俯重心下沉臀部微收两手仰掌护腰右手仰掌护腰左手化俯掌屈肘向右上方徐徐推出掌根及臂外侧运劲徐徐向左方磨出同时身体向左转右弓步随变左弓步左右各23次4弓箭裆势要领前弓后箭重心下沉上肢蓄力徐徐磨转5亮裆势16右弓步两手由后向上亮掌指端相对掌心朝上目注掌背上身略前俯重心下沉换步时向左转两手收回由腰部向后再返上亮掌左右同之要领上举亮掌目注掌背换步后转两掌收回6并裆势1两足跟微向外蹬足尖相拢五趾着实霸力站稳2两上肢成直臂撑掌势7大裆势1左足向左分开一大步双足呈内八字双膝伸直霸力站稳2两上肢成直臂撑掌势8悬裆势大马裆1左足向左跨开一大步屈膝下蹲两足距离比马裆势要宽霸力站稳2两上肢成直臂撑掌势要领沉腰屈膝膝不过足尖挺胸收腹两目平视呼吸自然或顺腹式呼吸9低裆势171足尖相拢五趾着地足跟外蹬呈内八字2屈膝下蹲上身下沉臀部后坐但不可以着地所以有蹲裆之称两手握拳前举肘要微曲拳心相对目须平视要领屈膝下蹲上身下沉臀不着地握拳上举拳心相对两肘微屈10坐裆势1两腿交叉盘膝而坐脚外侧着地臀部坐于脚跟上身微前倾所以又称坐盘功架2肩关节外展双肘屈曲肘尖向外两手掌心朝下腕背伸虎口朝内身体平衡两目平视要领盘膝而坐脚侧着地上身微前俯五基本功势1前推八匹马1预备势站裆或指定裆势双上肢屈肘蓄势待发2双手呈立掌于两胁待势提肘3用霸力将两掌从胁部徐徐向前推出掌心相对拇指伸直四指并拢与肩同18高头勿盼顾两目平视呼吸自然4然后运动手臂缓缓屈肘收掌于两腰侧稍停按上述动作来回推收35次然后将置于两胁之直掌化俯掌缓缓用劲向后下方按压至肘直而成直臂撑掌势在推掌或收掌时下肢仍要使劲收势要领指臂蓄力立掌运气慢推两目平视呼吸自然2倒拉九头牛1站好站裆或指定裆势两手曲肘置于两胁立掌护腰2两掌沿两胁前推边推边将前臂内旋手臂完全伸直时虎口正好朝下指端朝前四指并拢拇指用力外分肘腕伸直勿抬肩力求与肩平3五指向内曲收由掌化拳如握物状劲注拳心旋腕拳眼朝上紧紧内收徐徐到两胁身体微前倾臀部微收4由拳变直掌下按两臂后伸成直臂撑掌势回复站裆势或指定的裆势要领立掌前推劲注掌心肘腕伸直力求肩平再化拳紧紧后拉3单掌拉金环1站裆或指定裆势两手曲肘立掌护腰192右手前推边推边将前臂内旋手臂完全伸直时虎口正好朝下指端朝前四指并拢拇指用力外分肘腕伸直勿抬肩力求与肩平3五指向内曲收由掌化拳如握物状劲注拳心旋腕拳眼朝上紧紧内收徐徐到右胁身体微前倾臀部微收立掌护腰左手与右手相同4由拳变直掌下按两臂后伸成直臂撑掌势回复站裆势或指定的裆势要领立掌前推劲注掌心肘腕伸直力求肩平再化拳紧紧后拉4凤凰展翅1站好马裆或指定的裆势两手曲肘仰掌护腰2伸臂提肘到上胸处成立掌交叉待势3两臂缓缓向左右外分展开两臂尽力伸直与肩相平行如展翅四指并拢拇指外分指欲上翘呈竖掌坐腕势头如顶物目欲平视切勿抬肩呼吸随意4两掌旋腕曲肘内收两侧蓄劲着力徐徐收回使掌心逐渐相对处于胸前交叉立掌如此来回35次后5由上胸之立掌化为俯掌下按两臂后伸同时站裆或指定的裆势要领竖掌交叉用力外展如飞鸟展翅肩臂伸直腕背伸蓄劲内收20