高考前30天 我们这样过

高考前天我们这样走来不及复习怎么办心情焦躁怎么办失眠怎么办再过多天就要高考了这个阶段对于考生和家长来说都是一场重要的人生之战那么不妨在课后来一次深呼吸读读高考过来人的故事本期教育周刊采访了几位高考过来人他们的经验或许对考生有更切实的帮助大步调跟老师走讲述人林金表高考总分分理科晋江养正中学届毕业生现就读于清华大学最后一个月的冲刺阶段系统安排很重要我的学习安排是大步调跟着老师走小步调调整自身的薄弱环节和老师的复习步骤一致既节省自己的时间和精力更重要的是这样做能增加踏实感可以减少盲目的焦虑和浮躁在与老师多交流的基础上我们还可以更好地发现和解决自身的薄弱环节不搞题海战术这点已经是我们的共识但不是说从此可以搁下笔不做题这阶段不能让手生锈否则一旦有锈斑做题自然就迟钝生疏所以每天做适量的题目练手提速度但这里有一点要提醒的就是做题千万不能钻牛角尖必须明确做题的目的是练速度而不是攻克难题否则既浪费时间无形当中又会给自己带来压力效果只能是事倍功半高考只是学生众多考试中的一次没有必要对它敬若神明或者心存敬畏以平常心对待高考不焦不躁在这场战役还没结束之前我们都要学会把自己的身心调整到最佳状态心理上既要有平常心又要有一种必胜信念并时刻提醒自己高考只是人生中一个小小的驿站不必紧张像平时考一样去战斗讲述人姚东婷高考总分分理科晋江季延中学届毕业生现就读于上海交通大学医学检验专业在高考最后一个月我已经将所有科目复习完这时候最重要的不是再去做题钻难题重要的是补缺补漏将重点放在自己比较薄弱或没有把握的地方而且要按考试前几天的作息时间来安排复习也可按照考试的时段来复习比如数学是下午考那就安排下午复习数学同时要尽量放平心态压力不要过大这点是非常重要的说实在的我的压力不是很大因为我将它当平时期中期末考来对待平时如何应对考试这次也一样就是了发挥出正常水平不要有过多杂念因此大家要调整好自己的心态当然有时候还是要有压力的毕竟有压力才有动力我有一套自己的放松方式这段时间我每天下午都会去跑步放松自己同时也让大脑休息置换一下环境不要整天泡在书海里缓解下疲劳的脑细胞这样做效果挺好的当遇到不能解决的问题时我会去找老师谈谈心老师经验丰富也比较了解我们看问题会比较深入这段时间千万不要胡思乱想顾虑太多弄得自己手忙脚乱破坏正常的作息规律比如我要考多少我能考多少等问题平时可以多看些励志格言形成一种心理暗示这也是很有帮助的对于理综考试我觉得要按照题目的顺序来答题比较难的题要试着去做不要连看都不看就轻易放过它这样容易给自己造成心理暗示虽说不要紧张但也不能太过轻松适度紧张还是需要的上战场前要先了解敌情讲述人曾怡萍高考总分分文科晋江季延中学届毕业生现就读于香港城市大学人文及社会科学学院到最后一个月的时候除了跟着老师的复习进度我也有自己的复习进度几轮的复习下来虽然全面但是知识点比较多而且散所以在这段时间我主要是边看书边整理知识点理出框架知识框架还是自己整理比较好在整理的过程中你不仅可以理清一些比较容易混淆的知识点还能加深理解整理知识框架使我受益匪浅既避免书看完而无所收获的情况又让我觉得复习充分从而从容迎战高考此外高考前几天都是自习课那段时间我也都在准备自习该看的材料整理一些自己常错的知识点和题型作息规律很重要高三前我查阅过资料尝试过一些不同的作息安排试图找出最适合自己学习最有效率的作息方式在最后一个月的时候我已经确定了一种作息模式并坚持着这使我保持着一种良好的精神状态中午尽量午睡一下但时间不宜太长半个小时为佳午睡太久醒来人会昏昏沉沉的需要一段时间调节才能进入状态我想很多人是因为期望值高无形之中给自己造成压力很多人会想考几分考什么学校之类的问题这些问题在考试之前我都不去想因为想这些会让你在学习的时候分心也会让你的心情受到影响造成压力我会提醒自己这些问题等高考完之后有足够的时间让自己去想除了可以通过作息和饮食来调节精神状态还可以用转移注意力的方法跟同学聊聊天开开玩笑或者做其他可以转移注意力的事情比如说精神状态不好的时候可以做做数学题因为做数学题需要集中精力思考你会发现一道题做完做题之前的胡思乱想都不见踪影了所以我又发现了要根据不同时刻的不同情绪不同精神状态来复习不同的科目上战场前先了解敌情考试前我都会想一下考试的题型想考场上怎么分配时间想象可能出现的情况感觉一切在掌控之中心里就比较不会紧张了至于在考场上不管复习得怎么样不要想东想西专心做题就行了做题要先易后难毕竟这场考试得分要紧遇到不会做的题目不要紧张可以推测一下老师出这道题的目的联系一下该题考查的知识点从中找到思路或者如果实在不知道怎么做先跳过等一下再做思路也许不一样每天重复做一件事讲述人黄小媚高考总分分文科晋江养正中学届毕业生现就读于南京大学西班牙语专业高考前一个月我一直在家备考我是比较自主的那一类学习计划主要自己安排这样就不必跟着学校的上下课时间硬性地调整自己的学习步骤累了就休息想出声读就出声因此觉得在家更能专心地复习但因人而异对于那些自制力不强的人来说还是多与同学交流为好至于复习计划的制订我个人认为不必做太大的变动按着前个月的复习习惯便可因为按着个人习惯做事总会有种心理暗示自己做得很好学习效率很高如果之前你总是按老师说的做同时取得好效果那没有必要再自己制订计划这一个月我基本上是每天重复做一样的事先订好学习计划然后按部就班早上六点半起床中午休息半个小时晚上十一点半睡觉早上晚上我喜欢出声读背文科下午做题每天每科都复习到科目之间怎么安排并不会有太大冲突最后一个月很多人都觉得时间不够我却没有这种时间紧迫感感觉时间就一天一天过很是充裕也没有很刻意地去挤时间告诉自己你无事可做时就是在让大脑休息也很不错啊主要的就是提高学习效率我早就习惯了整天读书背书它们都成了我生活中固定的一部分哪天没做的话反而不习惯了高考前一个月跟考前一年没多大差别主要就是机器人似的读该读的背该背的做该做的因此在这段时间我没有发生一时的厌学情绪也没有多大的压力更不会紧张到失眠就这样平平淡淡直到高考波澜不惊朴素却充实让自己放松的一个办法就是试着每天犒劳自己除了三餐吃得好外就是在完成学习任务之后或者思想混乱的时候抱着电脑看电影电影自然是英文片顺便锻炼听力睡前捧本小说或随笔看顺便锻炼写作当然这样做的前提是你的自制力可以指挥你行动不仅是自己父母也很注意让我放松比如爸爸会开车带我去看古厝群因为我对古建筑还蛮感兴趣的妈妈也经常陪我去灵源山等等所以我说这一月是轻轻松松平平淡淡过来的