长期晚睡早起会对人体有什么影响

长期晚睡早起会对人体有什么影响要想身体好必须睡得好美国某健康杂志指出如果每晚睡眠达不到个小时那么心脏病糖尿病等多种健康问题将接踵而至易发胖多项研究显示长期缺觉会扰乱血糖水平导致身体产生更少的瘦素一种抑制食欲的激素和更多的饥饿素一种刺激食欲的激素这些生理变化必然造成过量饮食美国睡眠医学会发言人丽莎希芙茨博士表示疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物这可能是因为此类食物能快速填饱肚子另外缺觉还会降低自控力更多地选择巧克力而非胡萝卜易得糖尿病美国芝加哥大学研究发现天睡眠不足会导致胰岛素抵抗而每晚睡眠不足小时的试验者身体无法正常代谢糖分因而得型糖尿病风险增大应激激素紊乱美国芝加哥大学研究发现睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值使人在该睡觉时反而更清醒进而增加高血压心脏病及型糖尿病的患病风险情绪不稳长期疲劳的人情绪不稳定因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节未老先衰睡眠中激素变化促进皮肤血液流动所以睡得好皮肤更光亮有弹性多项研究发现夜间皮肤更新速度比白天快倍能更高效减少皱纹抵抗力变差睡眠不足者更容易感染疾病国外一项研究中研究人员给健康参试者注射感冒病毒结果发现睡眠时间不足小时的参试者感染感冒病毒的几率高倍而连续几个晚上只睡个小时的人其接种的流感疫苗免疫反应更弱反应迟钝沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特库什达博士表示目前掌握的大量证据表明缺觉者行动迟缓注意力不集中反应迟钝运动技巧更差另外瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损疼痛慢性疼痛会导致夜间辗转反侧而睡眠过少则会加重疼痛形成恶性循环研究发现在夜间睡眠小时内健康的青年人每小时被叫醒分钟连续天之后其疼痛耐受性会大大降低突然发生的疼痛也会增多癌症危险增加运动有助于防癌但约翰霍普金斯大学研究发现对运动爱好者来说睡小时或以下的人患癌症风险比超过小时的人高与不运动者几乎相同因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱进而增加癌症危险