喝豆浆的九大好处和七种禁忌

喝豆浆的九大好处和七种禁忌记住4点正确喝豆浆httpwwwmeishichinacomHealthUploadFiles2008092008090311132703jpgtcqzoriginal1241217520红枣枸杞豆浆有补虚益气安神补肾改善心肌营养之效适合心血管疾病患者饮用httpwwwmeili8orgupfilesimageArticle2008062336804451jpgtcqzoriginal1241217520豆浆在欧美享有植物奶的美誉其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂还含有维生素B1维生素B2烟酸及铁铁钙等营养素因此豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症高血压动脉硬化等疾病的理想食品对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择鲜豆浆四季都可饮用春秋饮豆浆滋阴润燥调和阴阳夏饮豆浆消热防暑生津解渴冬饮豆浆祛寒暖胃滋养进补其实除了传统的黄豆浆外豆浆还有很多花样红枣枸杞绿豆百合等都可以成为豆浆的配料大家不妨亲自动手尝试一下在寒冷的冬日为家人送上一杯独一无二且美味营养的豆浆温暖又体贴养颜芝麻黑豆浆httpwwwqushiorgupload65bef441f9b35123d67402355020c7a5bjpgtcqzoriginal1241217520将10克花生和80克黑豆浸泡后再与黑芝麻一起打成浆煮开即可这款豆浆非常适合女性饮用具有乌发养发润肤美颜滋补肝肾养血通乳的作用httppimgqihoocomqhimgjingyan600248120489120489q119ec472ae56jpgtcqzoriginal1241217520长寿五豆豆浆将黄豆黑豆青豆豌豆花生米五种豆按31111的比例配好浸泡612小时后洗净与适量清水一起打浆后煮开即可饮用此豆浆富含多种营养成分长期饮用能降低人体胆固醇含量对高血压高血脂冠心病动脉粥样硬化糖尿病等有一定的食疗作用还具有平补肝肾防老抗癌降脂降糖增强免疫等作用非常适合中老年人饮用红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡612小时15克去核红枣洗净10克枸杞洗净一并加入豆浆机再加清水打成浆后煮熟即可有补虚益气安神补肾改善心肌营养之效适合心血管疾病患者饮用花生豆浆由黄豆和花生制成具有补血益气滋阴润肺的作用适用于体虚瘦弱大病初愈之人豆浆在欧美享有植物奶的美誉其中不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂还含有维生素B1维生素B2烟酸及铁钙等营养素因此豆浆也被我国营养学家推荐为防治高脂血症高血压动脉硬化等疾病的理想食品对于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者来说不含乳糖的鲜豆浆更是理想的选择鲜豆浆四季都可饮用春秋饮豆浆滋阴润燥调和阴阳夏饮豆浆消热防暑生津解渴冬饮豆浆祛寒暖胃滋养进补其实除了传统的黄豆浆外豆浆还有很多花样红枣枸杞绿豆百合等都可以成为豆浆的配料大家不妨亲自动手尝试一下在寒冷的冬日为家人送上一杯独一无二且美味营养的豆浆温暖又体贴养颜芝麻黑豆浆将10克花生和80克黑豆浸泡后再与黑芝麻一起打成浆煮开即可这款豆浆非常适合女性饮用具有乌发养发润肤美颜滋补肝肾养血通乳的作用长寿五豆豆浆将黄豆黑豆青豆豌豆花生米五种豆按31111的比例配好浸泡612小时后洗净与适量清水一起打浆后煮开即可饮用此豆浆富含多种营养成分长期饮用能降低人体胆固醇含量对高血压高血脂冠心病动脉粥样硬化糖尿病等有一定的食疗作用还具有平补肝肾防老抗癌降脂降糖增强免疫等作用非常适合中老年人饮用httpwwwmeishichinacomHealthUploadFiles20080120080129111302290jpgtcqzoriginal1241217520小贴士豆浆神奇瘦身法详细指导豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中可以抑制碳水化合物和脂质的吸收所以能帮助瘦身因此在用餐时摄取最能达到瘦身效果如果选择在餐前饮用再搭配有饱食感的高纤食材可以防止过度饮食大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份如果没有被身体吸收瘦身效果就会减低因此不要一口喝下豆浆而是要一口一口慢慢地饮用让身体吸收红枣枸杞豆浆将45克黄豆浸泡612小时15克去核红枣洗净10克枸杞洗净一并加入豆浆机再加清水打成浆后煮熟即可有补虚益气安神补肾改善心肌营养之效适合心血管疾病患者饮用花生豆浆由黄豆和花生制成具有补血益气滋阴润肺的作用适用于体虚瘦弱大病初愈之人httpwwwmeishichinacomHealthUploadFiles2008062008060314432974jpgtcqzoriginal1241217520为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢其实从开始饮用到吸收消化豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆除了大豆蛋白质还含有大量的大豆异黄酮Isoflavone大豆配醣体Saponin等成份这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类发挥燃烧体脂肪的效果因此从饮用豆浆的那一刻起经过消化吸收燃烧脂肪的各个阶段这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢健康提示慢慢饮用才能吸收有效成份即使豆浆具有瘦身效果若只是随意饮用也不见得就是好瘦身成功失败与否就在于饮用的方式豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中可以抑制碳水化合物和脂质的吸收所以能帮助瘦身因此在用餐时摄取最能达到瘦身效果另外如果选择在餐前饮用再搭配有饱食感的高纤食材还可以防止过度饮食还有能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收也是关键点大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份如果没有被身体吸收瘦身效果就会减低因此不要一口喝下豆浆而是要一口一口慢慢地饮用让身体吸收运用在料理中慢慢食用也具瘦身效果httpwwwmeishichinacomHealthUploadFiles2008062008060314442812jpgtcqzoriginal1241217520利用豆浆瘦身成功的4大密技密技1餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中不断地发挥瘦身效果所以用餐中饮用更佳如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量也可在餐前喝每天饮用的最好时机是肌肉动量大的上午到傍晚活动量小的夜间因为容易囤积体脂肪所以应尽量避免密技2瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中最早出现的就是是便秘的改善快的人在隔天就会见效不过关键的瘦身效果出现时间平均是在12个月后慢的话要半年瘦身效果出现的时间因人而异总而言之不要操之过急应该等待一段时间再观察状况密技3每天饮用12杯也可入菜豆浆除了直接饮用外也可用来入菜喔如果想要达到瘦身效果建议每天饮用12杯此外因为豆浆在消化吸收的过程中都会抑制脂质和醣类的吸收所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子不过因为豆浆并不是完全没有热量所以还是要注意不要摄取过量密技4搭配食物纤维丰富的食品如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调可以试着加入可可热巧克力或黄豆粉或是绿豆粉水果搅拌后饮用其实这不只是将豆浆调成顺口易饮也有助于提升瘦身的效果喔因为豆浆在制作过程中大豆的食物纤维就被丢弃了所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话可以提高饱足感也就不容易觉得饿啦httpwwwmeishichinacomHealthUploadFiles2008062008060314462460jpgtcqzoriginal1241217520特别推荐香蕉豆奶减腹法腹部经常胀胀的很多时是因积聚了很多废气而造成朝早喝一杯香蕉豆奶分量是200ml豆奶加1只香蕉可改善谷气情况因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素有助