12种催眠强悍的食物

1食醋催眠有些人长途旅行后劳累过度夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目不久便会入睡2糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑可使大脑皮层抑制而易入睡3牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用它是体内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用可使人较快地进入梦乡4水果催眠过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果香蕉等水果可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠5面包催眠当你失眠的时候吃一点面包能使你平静下来催你入眠6小米催眠小米除含有丰富的营养成分外小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为它具有健脾和胃安眠等功效食法取小米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用可收安眠之效7鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素具有清热养血除烦等功效可治血虚失眠食法取鲜藕以小火煨烂切片后加适量蜂蜜可随意食用有安神入睡之功效8葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质糖类多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝养血降低血压和胆固醇等功效每晚嗑一把葵花