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上传于：2025-04-03
在工作日开始前，可利用周末闲暇时光，根据家庭成员的饮食喜好以及营养均衡的原则，初步规划好一周的晚餐食谱。例如，周一安排富含优质蛋白的清蒸鱼搭配清炒时蔬；周二准备营养丰富的番茄牛肉意面等。考虑到一周内食物种类的多样性，确保每餐包含谷类、肉类、蔬菜类等不同食材。