蛋白质粉一般什么时候吃

吃蛋白质粉的最佳时间 对于有吃蛋白质粉习惯的人们，可能会经常问到关于“吃蛋白质粉的最佳时间”的问题，也就是说什么时侯吃蛋白质粉是最有效的。 蛋白质粉可随餐服用，每日1次，每次10克，可加入牛奶、果汁及谷物、蔬菜等食品中食用。饭前服用，根据自身需要在食物或饮料中加入两小勺或1袋（约10克）蛋白质粉，充分搅匀即可饮用。 一般是在早餐时吃最好，加到牛奶里或果汁里来喝，最好做个高蛋白营养早餐是最好的，正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺，不知道你吃蛋白质粉是出于哪方面的需求？ 蛋白质粉吃多吃少要根据个人体质不一和生活规律来适量补充的，因为有的人身子很差按正常量吃了之后会虚不受补，会出现一些燥热的现像，有些人底子好吃了好像等于没吃一样，什么感觉都没有，还有选蛋白质粉最好选PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸计分）满分为1的蛋白质产品这样吸收率才高。 科乐的蛋白粉大多是乳清蛋白，食用蛋白质粉一定要用50℃以下的温开水冲调；若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉，以增加膳食中蛋白质的摄入，应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性，为您的健康带来真正的益处。 蛋白质粉不适合空腹吃，蛋白质也是供能营养素，在早上空腹的时候血糖很低，蛋白质被大量分解以产生热量，而不是我们所需要的更加重要的作用，一方面很浪费，另外一方面，蛋白质被分解是在肾脏进行的，这样会增大肾脏负担。最好的办法是先吃一些粥啊馒头包子啥的，这样，身体会优先把这些食物作为热量来源，以使得蛋白质得到其更有意义的利用。 看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考 不多说，先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？ 运动前20-30克蛋白粉，运动后