每天吃饭正确的时间什么时候

每天吃饭正确的时间什么时候？
专家称一天三餐不科学，每隔3小时就应吃顿饭 “最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间，而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。 之前曾有营养专家认为，16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究，英国饮食协会的专家菲利普证明，这一观点并不正确，因为在16点之前的这段时间人体经受饥饿煎熬的时段过长，不利于人体健康。 生活中，我们每天吃三顿饭，但是这种生活方式是不科学的。还有人表示，每天每隔3个小时就要吃一顿正餐，这种说法也是错误的。那么什么样的进食时间才是科学的呢？英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律，制定了一个科学的进餐时间。 早餐──7：00 这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。 满分早餐： 1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋 加餐──10：30 要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%A2%B3%E6%B0%B4%E5%8C%96%E5%90%88%E7%89%A9&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。 满分加餐： 1根 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%A6%99%E8%95%89&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 香蕉  HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8D%88%E9%A4%90&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%BD%93%E8%83%BD&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8C%96%E7%A7%AF&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%94%B5%E8%84%91&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。 满分午餐： 含丰富 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BA%A4%E7%BB%B4&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 纤维的 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%94%AC%E8%8F%9C&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 蔬菜+ HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E7%BA%A2%E8%82%89&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 红肉类肉食+ HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B8%BB%E9%A3%9F&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 主食  HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E4%B8%8B%E5%8D%88%E8%8C%B6&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 下午茶──15：30 这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的 HYPERLINK "http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%91%A1%E8%90%84%E7%B3%96&ch=w.search.jhlink" \t "_blank" 葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。 满分下午茶： 富含 HYPERLINK "http://wenwen.soso