太极考试题

太极理论1最早传习太极拳的是河南温县陈家沟陈王廷2刚柔并济快慢相间手法中螺旋缠丝为其特色的是陈氏太极3太极拳在运动中一般采用腹式呼吸4太极拳守型多以掌法为主要求舒指坐腕5简化太极拳也称24式太极拳6柔缓均匀舒展大方刚柔内含的是杨氏太极拳7蹬脚要求力达脚跟8太极拳比赛采用减分制以10分为满分9太极拳竞赛套路共42式10单鞭动作一动作用到的手型有掌和勾手11虚步要求重心在后脚12武术场地长14米宽8米13习练太极拳是呼吸要气运丹田14为了让学生看清体前的手型经常使用镜式示范15分脚要求力达脚尖16教师在领做时一般站在对形的左前方17动作搬拦锤中的拳是立拳18对太极拳行步要求可以用谚语迈步如猫行描述19太极拳要求背部要拔背对上肢总的要求是沉肩坠肘舒指坐腕20太极拳在长期演变中形成许多流派其中流传较广的有陈氏杨氏吴式武式和孙氏21拳眼向上称为立拳拳心向下称为平拳22太极拳的基本手型是拳型掌型和勾手23太极拳在运动中一般采用腹式呼吸24太极拳的基本步型有弓步马步仆步虚步和歇步25太极拳动作以掌法为主要求舒指坐腕2642式太极拳白鹤亮翅后接动作搂膝拗步27简化24式太极拳对头颈的要求是头正劲直虚灵顶劲28点剑时立剑用剑尖向前下提腕点啄手臂自然伸直力达手腕29刺剑时要求力达小臂30简答练习太极拳时对躯干的要求1含胸拔背含胸是肩锁关节放松两肩微向前两肋微敛的姿势胸廓略向内涵虚使胸部有宽舒的感觉利于腹式呼吸背部肌肉随着两臂伸展动作尽量松开同时注意胸部肌肉要自然松弛如此就形成了含胸拔背2松腰敛臀练习太极拳时身体要求中正安舒不偏不倚腰部有意识的向下松垂可以帮助气的下沉还可以保障动作转换时的灵活性练习太极拳时要求敛臀是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态31解释太极拳体松心静1太极拳所说的松有时称柔体松就是在练习太极拳的过程中既要保持姿势正确又要保持全身肌肉关节韧带和内脏都处于自然舒展和尽可能放松的状态及时是该用力的部位所用之力也仅到刚好完成动作而避免任何部位的无谓紧张避免用力过大喝动作过快2太极拳所说的静是宁静镇静冷静是在快速紧张状态下的从容不迫所谓心静就是从准备状态至整个练习过程思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念心理上始终保持着宁静状态把思维集中到动作的完成上依次把动作的细小环节想到周到细致并用意识引导动作不急不躁不慌不忙用意不用力的去完成动作32解释太极拳的动作呼吸和意念配合太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动在呼吸与运动合拍的情况下意识的引导起了主要作用在太极拳运动中如果无意识的进行支配和引导做起动作来就显得呆滞不连贯表现不出太极拳动作如行云流水连绵不断的神韵太极拳动作和缓气力相合无不是呼吸与运动的有机结合的结果如果呼吸配合不好将直接影响正确动作的完成而作为一个完整的套路演练则必须自始至终调整好动作与呼吸的配合在太极拳运动中要正确运用呼吸方法使呼吸与动作意识三者紧密结合形成内外合一为太极拳的健身和技击创造良好的条件33简答练习太极拳时对上肢的要求1沉肩坠肘太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘只有肩松才能使劲力贯穿到手臂学习太极拳时肘始终要微曲并具有下坠劲此外练习时肘尖要与膝盖上下呼应2舒指坐腕坐腕是腕关节向手臂虎口的一侧自然屈起即要求在手臂伸缩缠绕过程中腕部要柔活有韧性的运转定式时腕部赢沉着下塌而有定向使内劲贯注到手指尖端舒指坐腕实际上是讲周身的劲力通过其根在脚发于腿主宰于腰行手指完成一气3拳要松握太极拳的拳型四指并拢拇指扣于食指中指第二指节要求拳要松握不宜太紧必须有团聚其气的意念34论述太极拳的运动特点1体松心静1体松就是在练习太极拳的过程中既要保持姿势正确又要保持全身肌肉关节韧带和内脏都处于自然舒展和尽可能放松的状态及时是该用力的部位所用之力也仅到刚好完成动作而避免任何部位的无谓紧张避免用力过大喝动作过快2太极拳所说的静是宁静镇静冷静是在快速紧张状态下的从容不迫所谓心静就是从准备状态至整个练习过程思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念心理上始终保持着宁静状态把思维集中到动作的完成上依次把动作的细小环节想到周到细致并用意识引导动作不急不躁不慌不忙用意不用力的去完成动作2缓慢柔和太极拳运动中的缓慢轻柔有着极为严格的外在规格和内在意念的要求它不仅要求内宜鼓荡外示安逸而且要求运动如抽丝迈步如猫行即动作要柔中寓刚徐缓不燥而轻灵3动作呼吸和意念配合太极拳运动本身就是人体大脑支配下的意和气的运动在呼吸与运动合拍的情况下意识的引导起了主要作用太极拳动作和缓气力相合无不是呼吸与运动的有机结合的结果如果呼吸配合不好将直接影响正确动作的完成35试述如何教授太极拳动作白鹤亮翅涉及到教学顺序教学方法等1跟步抱球上体稍左转右脚向前跟步左手翻掌向下左臂平屈于胸前右手向左上划弧手心转向上与左手成抱球状眼看左手2后坐转体重心后移右脚踏实上体后坐并向右转两手开始交错分开右手上举左手下落眼看右手3虚步分手左脚稍向前移前脚掌着地成左虚步两手随转体慢慢向右上左下分开右手上提停于右额前手心向左后方左手按至左胯前手心向下指尖向前上体转正眼平视前方36请说出演练太极拳时易犯错误的纠正方法从身体的各个部位展开分析一精神不专纠正方法1要端正学习态度将学习太极拳作为每天的必修课坚持定时练习不轻易占用练拳时间2在每次练拳之前做好准备活动然后通过预备势静站片刻调匀呼吸集中精神达到心平气和神宁意专3行拳走势时要注意先在心后在身用意识支配动作领导动作二放松不够纠正方法全身放松动作稳定沉着轻盈而熟练然后再结合技击要求去贯劲即使不明技击要求只要做到运动如抽丝也能收到保健和医疗的效果三立身不正纠正方法头部向上顶起下颌微内收形成虚灵顶劲裆部向下沉落自头顶百会穴至裆下会阴穴犹如一条无形的直线串联着使全身保持中正安舒支撑八面四架势忽高忽低纠正方法初学时架势可以高一点可以低一点但在起势时要确定高低程度以后整套动作要大体上保持同样的高度五速度快慢不均纠正方法初学太极拳时宜慢不宜快从慢上练功夫打基础先把动作学会把要领掌握好待连熟后不论以何种速度都要保持均匀流畅