太极内功

太极拳内功修炼方法1丹田呼吸法内功修炼有三大要素即调身调息调心其中的调息就是指对呼吸的调整武术谚语云能柔软所以能灵活能呼吸然后能刚硬丹田之呼吸方法极简单吸气时小腹自然凸起呼气时则意念肚脐与小腹内收并后贴于命门即可2肩胯开合httpbaikebaiducomview53503htmhttpbaikebaiducomview10500htmhttpbaikebaiducomview109655htm肩与胯在内家拳中是人身体的根节形意拳有六合之说其中外三合即肩与胯合肘与膝合手与足合能达外三合者已经可以打前透后轻易的致人于死命啦这里肩与胯又是关键的关键在本功法中肩肩胛骨要求是以向上向前向下向后的顺序形成前纵立圆的运动且吸气时为向下向后呼气时则向上向前运动大家切不可忽视肩不活力不透httpbaikebaiducomview190127htm胯部是难以主动运动的但在呼吸中也有开合大家略为注意一下以体会为主不要追求大辐度动作3双手开合严格的说双手开合这一步还包括了双脚的开合但与肩胯开合一样下盘的开合为隐上盘开合为显也就是说在丹田吸气外凸时人的双掌心的劳宫穴要有内吸之意双脚心的涌泉也同样如此此时人的五