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醉马不由缰
上传于：2024-07-12
周 训 练 计 划 表
训练人： ，性别： ，年龄： 第 周，本周训练总时数（小时）：
教 练
训练部位
训练时间
月 日— 月 日
训练任务
2. 3.
训练目标
星期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
每日运
动
量
和训
练
内
容
运动量
30分钟
起止时间
8：00-8：30
上 午
运动量
30分钟
起止时间
18：00- 8：30
下 午
小结
励志语：