午觉睡多久最健康

午觉睡多久最健康人们常说春困秋乏夏打盹夏天的高温的确让人时刻感到精神不振尤其是中午最容易犯困那么夏天午睡是否对人有好处呢最近美国纽约城市大学研究人员发现睡午觉能增强人的记忆功能但是与睡眠时间有一定的联系超过一定的时间反而对健康不利10分钟根据一项澳大利亚的研究午休低于5分钟不会对身体起到任何帮助但是只要达到10分钟就能迅速恢复一定的体力缓解疲劳使大脑的清醒时间至少持续两个半小时20分钟睡20分钟可以提高你的反应速度尤其在处理字母和数据的相关工作上但是20分钟并不是午睡的最佳时长醒来之后你至少需要花35分钟的时间来消除午睡之后的精神恍惚30分钟醒来之后的5分钟你可能仍会感觉昏昏欲睡但是之后你会感到越来越清醒精神舒畅这个过程至少能保持一个半小时但是睡10分钟比睡30分钟更好些可以避免你睡得太深醒来之后反而感觉乏力或者恍惚4590分钟毫无益处如果午睡时间达到4590分钟你就将进入深度睡眠但是这个时间无法完成一个完整的睡眠周期睡眠专家WChristopherWinter表示睡眠时间超过45分钟醒来之后的感觉可能比睡前还要糟糕90110分钟一般人的睡眠周期时间为90分钟