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调节心态，迎接期末考斌 和 关上骨2012年8月1日4 关和 这 不知不能就过入了这个苑基的尾声，基考试、抽考一步步地过近我们，我们应该如何面对呢? 今天我们 心理健康讲认的主题是如何调节心态，地按期本考试， 位哲人各经说过， “你的心态就是你下正的主人。要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，你的 心态决定谁是从畸，谁是央师。” 心帮控制了我们的行动和思想，同时，心态也决定了我们的视中、事业和成就。 有了两位年届 70 风的老大太，一位认为到了这个年纪可算是人生的尽头，于是恒开始料理后事，另 位部认为一个人能筑件么事不在于年内的大小,而在于自己的想法。于是,她在 70 区高之际开始学习司 出- 就在最近她以 95 高给登上了日本的襄士山，打破获全此山年具最高的纪录。 她就是著名的彰达，交 重新老太太 了 岁开始学习登山，这乃是一大奋迹。但奇迹是人创造出来的。一个人如果是个积极思维者，实生 积极思维、喜下接受捷战和应付麻烦事，那他就成功了一半。胡达。克全斯老太太的壮举正验证了这一点 个人能弄成功，就看他的态度了! 成功才与由者之间的差别是，成功的人知终用最积极的思考、最乐 现的戎神和最角烛的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反，他们的人生是受过去的种种失败与 王电所引导支配的- 所以说，心太沁定成败。现在离末考试只有大梳三周的时间，我们应湾扣正自己的心态，积极邮 接期中考试，对此，我有五点建议 1 明确目的， 斤林考试的目的是帮助我们和老师发现半个学期以来自己在学习目的、坊度、知识、能力、方法等 方面在的问题，为自己下一阶段有针对性地政和学习提供重要的人据。所以，大家不仅时全力备战，更 要诚信应考试，并且在考后及时反秆自己的学习状况，明白自己这段时间的学习状态，存在到此不足之处， 劳力探求适合自己的学习方法，为自己更长远的发展提供帮助。当我们明确了则林考试的目的后就会发现， 抽考或基末考试并不可怕，它只是检查我们学习的状况的一各方式- 2强化信心- 信心是我们成功的戎神支往，如果没有名的信心，考试基本不太可能成功。为此，我们首先归根 据自己平时的学习实力和自己心春的情况正确定位自己的目标。适当的学习目标，当我们达到了便能获得 良好情结体验，会全我们对学习友满冲芭，对学习有极为重要的作用。但如果目标太高，不易取得成加而 坦受反折，从而不能得到积极情结体验的反馈，窜易挫伤锐气，关失自信心; 反过来，目标太低，主动性、 创造性得不到充分发挥，洪力也不易控担出来，同样也会表失自信心。只有那种经过自己的努力能名达到 的目标，才能取得好成绩，得到他人恰如其分的评价，取得良好情结体内的反馈，有利于自信心的建立 其次，考试信心是建立在考试实力基础上的。因此，加强复习，所高实力必强化信心的重要措施- 但加强复习并不意味挑灯夜凌，打时间战，我们要合理利用时间，提高考试复习效率，建立知识网络与体 系，学会利用已有的知识解决问题，提高沽前信心-  3优化情结. 积模的情结能名提高考试成疆，消极的情绪会降抵考斌成绩。 调整好情结是考前心态订节的重要环 下 上平沉心对待考试，不要把考试人中看得太卫.， 第一，同学们作须要明白，在考试前和考试中出现考斌信必现象，有些紧张、有些不实、有些着刍 是礁以站锡的。轻度考试信由在某种意义上还会促进考生发挥自己的心理潜力。 在考试和考试中存在经 度的考试售上是相当普记的。可是有很多同学把自己存在的轻度考试个中看得很重，误认为紧张情缚会对 考试产生严重的影响。却不知其他辣学也大多存在像你一样程度的考试集中。谁过分看重考试焦虑，谁就 会受到影响，因此同学们不要把自己存在的轻度考试信忠起得太多，看得太重.， 第二，适度地进行积要的自我瞳示。曾经有一位具有严重自童心理的大学生，起考研究生，又对自 已没有信心，洛怕考研东第被人笑话，最后在同学的苦双之中他才报了名。痢考前一天，他的自持由达到 了模点，岗在床上靖苦地想象厦第一天自己从竹场走出来时那东池演的样子，品味着藻杭后其绝记的心 情，清胡的心理儿科使他起放弃第一天的考试。但进了考场后，他起，现在再塌念害析也无济于事，干用 路出去算了，人家履考，我为什么不敢? 别人不怕失败，我为什么要害怕? 说不定我还不比他们基呢，这 样一想，反合让他增强了信心和勇气，紧张情结得到了级解,心理压力也减既了许多，最后考到了好成绩- 这件事告诉我们，当面临某种困难而世到集卡不安时，诺该进行积极的和我心理暗示，不要过多地去体验 类政后的情绪，因为那样不但对解决眼前的困难无益，相反还会被失败所吓倒，人自己原本可以充分正党 发挥的能力得不到发挥。因此，当你对自己信心不足，对事情下