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上传于：2025-01-27
养生知识涵盖起居、饮食、运动、情志等多方面，起居上遵循早睡早起原则，保证充足睡眠，顺应四季调整作息；饮食注重营养均衡，遵循 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，多吃应季蔬果，控制油盐糖摄入，如冬季可喝当归红枣羊肉汤暖身养胃；运动选择适合自己的项目，像八段锦、太极拳等，每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上；情志调节也不容忽视，学会释放压力，保持乐观心态，以维持身心和谐，促进健康。