调节压力学案.doc

2.2 调节压力 七年级（下）政治学案 班级＿＿姓名＿＿ 主备人 教师寄语：面对压力，勇者笑对之迎难而上，庸者却步而屈其下，愚者退而只求其次。故，面对压力勇者笑，庸者忧，愚者伤。 【学习目标】 掌握调节压力的方法，学会在学习和生活中调节压力。 【学习过程】 一、自学感悟（相信自己，我能行） 请同学们认真、快速阅读课本第16页－第18页，完成下面自学探究题。要求在课本上找出来，对关键词语进行圈点，看谁读的细，读的快，找的准。 如何管理和调节压力？ 1、消除不必要的 ，不能消除的压力要学会 。 2、增强 能力，提高 。 3、学会正确评价自己的 ，反思自己的 。 4、选择良好的 方式，调节压力。 5、必要时寻求学校心理辅导老师的 或采取其他方法进行排除。 二、自我检测 1、在我们的学习中，都会有压力或可能产生过度考试焦虑，这样不利于学业的提高和个人的发展。克服和调节过度考试焦虑的方法是（ ） A.明确学习目的，端正学习态度 B.进行深呼吸和积极的自我暗示 C.正确对待学习中的竞争合作 D.考试时分散一些注意力，做到漫不经心 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近考试，一些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 3、面临越来越大的压力，我们应有的认识是( ) A、没有学习压力也就没有动力可言　　 B、学习压力越小，学习动力越强 C、适度的学习压力有助于增强学习动力 D、学习压力越大，学习动力越强 4、迎战压力，重要的是（ ） A、提高自身素质 B、无视周围的一切 C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐三、合作探究（相互帮助，共同提高） 1、材料：初一比较烦，比较烦，比较烦，总觉得日子过得有些极端。我想我还是不习惯，从老师照管到自己奋战。初一比较烦，比较烦，比较烦，月考的题目一天比一天困难，老师常常有意无意地调侃，你们的试卷也真是简单。初一比较烦，比较烦，比较烦，班里的同学哪个是我的伙伴，离开了