释放压力 教案.doc

释放压力拥抱未来活动背景时间是个永不停歇的沙漏转眼懵懂的少年步入了十八岁的门槛进入了高三开始意识到自己身上承担的责任和所背负的期待为前途拼搏渴望不断地靠近自己的梦想大学但高三的要求也非常多知识总结能力提升测试时间安排等都让学生感到巨大的压力甚至让部分学生无法正常学习通过主题班会的形式在有限的时间内让学生正确合理认识和看待压力并给予他们一次释放压力的机会让学生能以积极向上的精神状态投入高三的学习和备考中活动目标让学生感知压力的含义来源让学生明白压力无处不在但只有适当的压力才能促使人最大程度地发挥潜能从而培养他们理性看待和分析问题积极面对困难的人生态度帮助学生掌握缓解压力的科学方法活动形式个人体验与感悟游戏小组讨论与分享活动准备制作空水瓶个气球个开白色卡纸张磁力贴个不同颜色的水笔课前分钟安排好学生按照四人小组围成圆圈坐好以便于讨论和分享另每个小组派发张白色卡纸不同颜色的水笔若干放置在圆心每人派发一个空水瓶和一个气球活动对象高三年级学生活动重难点活动重点结合情感触动思维感悟以及心理方法让学生了解压力是无处不在的当碰到压力时应采用积极正确的方式对待活动难点如何调动起学生讨论的积极性以及如何让学生积极配合完成最后释放活动过程一游戏导入感知压力活动体验举水瓶游戏动作要求起立手握瓶身手臂平举与肩同高坚持分钟分钟期间不得换手不得放下也不能用任何物品支撑手臂活动过程中保持安静用心体会自己的感受教师开始倒计时并规范和纠正学生不到位的姿势一分钟半过去教师同学们你们觉得重吗学生部分还行两分半钟过去渐渐有学生开始有所松懈教师注意观察并默默记下名字以便等会儿提问教师时间到同学们可以放下了大部分学生松了一口气教师现在请一位同学给我们分享一下他在此过程中的感受学生一开始觉得没什么但慢慢地就觉得有点重教师其他同学有没有同样的感受学生有提出问题学生思考游戏中的水瓶象征了什么梦想压力游戏的时长为什么设置为分钟高三的个阶段教师小结你们所感受到水瓶在你们手中的重量在物理学中有个专业的术语叫压力其实在我们的日常生活中也往往能感受到类似这样的重量在心理学中我们将它称之为心理压力二心理测试认知压力在高三这个特殊时期由于学业繁重加上其他各种因素我们往往会感受到压力很大那目前的你又是处于什么状态接下来我们通过心理测试来进一步了解自己请看以下的图片说说自己的感受观看图片谈感受分别找学生分享自己的感受询问统计班里剩余学生与回答者有相同感受的人数最后展示心理测试的答案风车图片答案这幅风车是一张静止的图片如你看到图片是转的话说明你有心理压力当图片转动的就越快说明心理压力越大黑点图片答案这张图片中的横线上是一些白色的点如果你看到横线上有黑色小点闪动说明你有心理压力当你看到的黑色小点闪动得就越快说明你的心理压力越大直线图片答案上图的横线都是平行的如果你看到的直线是不平行的话说明你有心理压力当你看到的直线越变形说明你的心理压力越大教师总结其实基本上每个人每一天都背负着压力在努力前行所以当你感觉自己有压力时不要觉得天就要塌下来要记住你不是孤单的或许正是这些压力才让我们有了奋斗的动力构成了我们在这个世界上存在的价值三七嘴八舌应对压力在高三的学习过程中有各种的考试父母老师还有你们自己的期待难免有些时候你会觉得压力很大在这个时候你是怎么做的呢组织学生讨论当学习压力过大时应如何缓解压力引导学生用思维导图在卡纸上写出自己小组讨论出来的解决方案小组分享将写好的卡纸贴在黑板上然后小组代表分享可选择到个小组教师总结我们每个人都是普通人难免会有各种烦恼和压力重要的不是压力本身重要的是当遇到压力时该如何化解应保持好的心态积极面对难题学会自我调节以恰当的方式宣泄自己内心的不快和抑郁比如在面对学习的压力时可以再次客观审视自我定个切实的目标多与老师沟通坚持锻炼听些轻音乐以缓解压力四踩压力球释放压力活动体验吹压力气球教师指导学生吹压力气球将自己平时感受到的压力尽管往气球里吹吹完后看看自己的压力有多大再看看周围同学吹的气球看看别人的压力又有多大请同学们用颜色笔在气球上写下自己的压力组织学生踩气球将吹好的压力气球放在右手边然后用脚使劲踩不要怕爆注此环节如学生比较介意或者女生较多比较胆小的班级可改为用打气筒将压力打进气球及最后往空中抛气球提出问题学生分享感受吹压力气球的过程中你有什么感受将写满压力的气球使劲踩踩的过程与踩爆后你的心情有变化吗教师结语同学们当你看到身边同学就会发现你不是孤单的而且你是幸运的因为你在一个充满爱和正能量的班级里这可以减少你很多的压力来源同学们刚才将自己的压力吹进气球里并且写下自己的压力还踩破了它老师希望你们心里的压力也如那气球一样得到了释放以最好的状态迎接我们的高三生活