《再见,压力山大》教案

上海市东辉职业技术学校再见压力山大教案教师姓名刘晓蓉学科心理健康班级空运班日期月日节次一教材分析心理健康是我校一年级同学的一门德育必修课程本课程使用教材为教育部职业教育与成人教育司推荐教材中等职业学校公共基础课教学用书华东师范大学出版社出版的心理健康第三版该书针对中职生在自我意识情绪情感学习实践人际交往求职择业等领域所面临的不同心理问题对教材内容按照主题进行了模块划分并在此基础上按照知识本身的内在逻辑性系统呈现了各个模块的知识内容体现了横向模块化和纵向层次化的有机结合符合中职学生这一特定群体对于心理健康教育的现实需求二学情分析现在的中职学生基本上都面临着内外双重的压力一方面是快速的社会变革和发展给中职生带来的冲击和挑战另外自身青春期生理心理发展的需求也会成为压力的来源而且中考的失利也使许多中职生背上了一定的心理负担但是面对种种压力很多学生往往不知道如何应对或者方法非常有限当感到压力时他们的做法可能是逃避也可能是不知所措这样会使自己长期处于紧张焦虑烦躁的消极情绪之中所以帮助学生如何正确地认识和应对各种压力对于他们心理健康的维护和提升具有重大现实意义三教学目标一知识与技能了解压力的作用及表现能够基本判断自己所承受的压力水平理解压力的形成过程能够充分认识自己的压力源掌握积极的压力管理方法和放松技巧并能够熟练运用于自己的学习和生活实践中二过程与方法通过按弹簧等热身活动了解不同程度的压力对我们学习和生活的影响通过情景体验和案例分析正确认识自己的压力来源及压力的形成过程通过头脑风暴和认知澄清学会应用积极的压力管理方法通过行为训练掌握腹式呼吸法蓝图冥想法等有效的放松方法三情感态度和价值观领悟保持适度压力的重要并切实感受到过大压力对个人状态的负面影响懂得用合适的方法为自己正确地减压不断提升自身心理健康水平上海市东辉职业技术学校四教学重点难点教学重点积极的压力管理方法教学难点问题中心的压力应对方式五教学方法本课围绕围绕压力的主题主要采用了情境体验法案例分析法头脑风暴法及行为训练法等教学方法可以有效激发学生的主动参与性并注重发挥学生在整个教学过程中的亲历性强调学生自主生成特定的情感体验这些教学方法的实施可以促使学生在积极参与的过程中通过观察体验内省等形式去内化相关的心理知识养成良好的行为习惯掌握各种压力的管理方法进而达到提升自身心理健康水平的目的六教学准备教具准备水笔大白纸弹簧若干教学环境多媒体设备教学准备相关案例音频等文件资料及教学七教学过程一课程导入你的鸭梨有多大通过图片展示导入压力的主题并请同学们分享自己对压力的认识与体验二心海泛舟鸭梨的味道甜还是苦课堂思考有压力到底是好事还是坏事通过按压弹簧的活动进行压力作用的弹簧效应及倒形理论的讲解帮助学生理解适度压力的重要意义课堂讨论同学们一般什么时候会觉得压力特别大三案例分析亚历山大的一天身临其境通过体验亚历山大的一天感受过大压力带给我们的负面影响并请各小组同学合作结合案例一起来找一找在我们身边通常有哪些事情会给我们带来各种压力刨根问底通过案例分析和小组讨论对压力的形成过程进行探讨每个小组的意见好统一吗为什么面对同样的事情不同人的压力感觉大小不一有的甚至没有感觉所谓的压力到底是怎么产生的呢知识讲解压力的形成过程压力源刺激出現感受刺激认知加工压力反应特别强调认知加工是其中非常重要的一个环节而它又往往受到不同的环境因素和个人因素的影响各显神通请各小组同学进行头脑风暴找出积极应对过大压力的办法争取早日告别亚历山大认知澄清不同取向的压力应对策略上海市东辉职业技术学校情绪取向的压力应对方法通过娱乐运动情绪宣泄转移注意认知重建等方式释放或缓解紧张情绪问题取向针对现实存在的问题寻找相应的解决方法消除或减轻压力源的影响知识讲解目标管理时间管理行动管理行为训练示范引导学生进行腹式呼吸法的放松练习腹式呼吸有助于使人全身放松恢复镇定和平静并且增加勇气与自信示范引导学生进行蓝图冥想法的放松练习冥想法从某种意义上来说是一种发挥想象用画面创造松弛的心境让人的心灵在美好的事物里找到平和宁静和喜悦的一种练习压力应对口诀接纳自己和他人避免挑剔与伤神不去盲目做攀比我是我来你是你世上谁人算完美只要做到尽力为凡事多向光明看无需惊出一身汗看看电影听听歌松弛神经选择多每日能够笑哈哈压力之下不会垮找到症结与源头对症下药有计谋不怕多来只怕乱时间管理帮你忙压力之下分轻重一步一步变轻松相信自己有潜能勇往直前事竟成四课堂小结人的一生在每个阶段都要面对新的要求没有压力就没有成长但当你感到压力太大不堪重负时一定要进行积极的压力管理正确的为自己减压只有这样你才能轻装上阵在学习和生活中发挥出自己的最佳状态