人体排毒时间表

人体排毒时间表我们的身体很神奇有自己的排毒功能可是有些人不了解往往疏忽了排毒的时间造成于自己的身体过不去影响身体健康比如每天晚上九点至十一点的时候我们的淋巴开始了它的排毒过程免疫系统活跃起来你应该静下心来听听音乐使自己尽量的保持安静这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作让你的免疫力增加晚上到凌晨肝脏开始排毒你就应该熟睡了不要熬夜此时你不睡觉的话你的肝脏就会因此很累肯定要受损的你一定要注意啊夜里点到是胆排毒的时间此时亦应继续熟睡以便有利于肝胆的排毒半夜到凌晨四点正是人的脊椎造血时段必须要熟睡千万不要熬夜啊凌晨到人的肺开始排毒了平时咳嗽的人此时就会加重嗽但是却不应该立即服用止咳药以免抑制肺部废积物的迅速排出早晨至是人的大肠在排毒的时间到到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了在这之前你理应吃早餐不然你一天的营养就会匮乏治疗疾病的人最好六点半之前吃养生的人可以在七点半前吃奉劝那些不习惯吃早餐的朋友务必养成每天吃早餐的好习惯即便是拖到了九点以后也要吃的吃一点总比不吃得好看了这个人体功能表你会合理的安排自己的作息时间保证足够的睡眠第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事才有健康的身体才会开心快乐愿朋友们都有健康的好身体httpwenwensosocomzSearchespSE5B8AEE58AA9E79DA1E79CA0ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink有关医学专家总结了一套帮助睡眠的14个方法只要从现在做起相信一定可以帮你重返梦乡httpwenwensosocomzSearchespSE699A8E58589ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink1早上在晨光中散步会缩短睡眠周期使你晚上上床之后容易入睡因为阳光的照httpwenwensosocomzSearchespSE5A4A7E88491ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlinkhttpwenwensosocomzSearchespSE69DBEE69E9CE4BD93ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素强烈的人造光也有同样的效果相反如果发觉httpwenwensosocomzSearchespSE998B3E58589E785A7E5B084ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink你晚上入睡太早不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射这会延长你的睡眠周期推迟入睡时间2锻炼能缩短你的睡眠周期如果你是一个夜间型的人你的思维通常在午夜以后变得活跃然而当骑了一整天的自行车后你的睡眠周期会缩短夜间早点上床睡觉一定睡得更香第二天起得也很早httpwenwensosocomzSearchespSE6A191E68BBFE6B5B4ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlinkhttpwenwensosocomzSearchespSE783ADE6B0B4E6B5B4ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink3在夜晚适当升高体温会有利于睡眠进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴都可以达到这种效果4白天睡觉不宜超过一小时也不宜在下午四点钟以后睡觉否则到了晚上就没有困倦感httpwenwensosocomzSearchespSE59296E595A1E59BA0ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlinkhttpwenwensosocomzSearchespSE5B7A7E5858BE58A9BampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlinkhttpwenwensosocomzSearchespSE59296E595A1ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink5含有咖啡因的各种食品和饮料如巧克力咖啡茶等最好避免在晚饭后使用因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠6晚上少喝水饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多从而影响睡眠httpwenwensosocomzSearchespSE88491E58A9Bampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink7在上床一小时之前停止强脑力活动可看一些简易读本或喜剧电视片使大脑轻httpwenwensosocomzSearchespSE6B497E6BCB1ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink松一下你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等然后洗漱上床8在医生的指导下补充镁钙复合维生素B等可使睡眠更好些9等困了才上床床只用来睡觉不要在床上看电视吃东西看书或玩耍如果上床15分钟后仍不能人睡干脆下床来读一些轻松的书不要躺在那里翻来覆去呆在床上只会让你把床和失眠联系起来httpwenwensosocomzSearchespSE7AA97E5B898ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink10安装一个隔音的窗户挂上厚厚的窗帘保证卧室是完全隔音的httpwenwensosocomzSearchespSE79CBCE7BDA9ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink11如果早上的阳光能进入你的卧室睡觉时可考虑戴上眼罩12除非有要紧的事晚上最好关掉电话早上再打开以免在午夜或清晨被意外电话声干扰httpwenwensosocomzSearchespSE7919CE78F88E58A9Fampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink13尝试一下放松的办法有很多种可供你选择如肌肉放松法功能反馈疗法瑜珈httpwenwensosocomzSearchespSE7919CE78F88E58A9Fampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink功等这里介绍一种对许多人都有效的办法上床以后仰卧在床上先晃动放松一条腿进行几次慢速的腹式深呼吸放松另一条腿再进行几次使你更放松的呼吸httpwenwensosocomzSearchespSE6898BE88782ampchwsearchyjjlinkampcidwsearchyjjlink接着放松你的手臂肩和颈部再放松你的面部肌肉尤其是眼和嘴的肌肉记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次在不知不觉中你就进入了梦乡14每天早晨在同一时间起床以便使你形成固定的睡眠规律