5.1.2 克服考试焦虑 学案.doc

克服考试焦虑一学习目标知识知道考试焦虑是常见的心理现象了解考试焦虑的两种表现及主要原因掌握克服考试焦虑的常见方法能力培养自我认识自我评价的能力和运用正确的方法进行自我调节的能力情感态度价值观正确看待考试焦虑并克服考试焦虑培养正确健康的考试心理为升学和将来的就业打下良好的心理基础二学习重点重点正确看待和养成健康的的考试心理难点如何克服考试焦虑的心里三课前导学对中学生来说考试焦虑是一种常见的现象过度考试焦虑的表现为不集中记忆空白心慌气短手脚颤抖大脑不听使唤甚至晕倒过低的考试焦虑的表现为对考试不能引起相应的重视马虎大意等克服考试焦虑需要我们正确地学习考试与分数保持良好的状态克服考试焦虑的常见方法有四课堂导学导入作为中学生我们要正确看待考试培养考试的健康的心理去克服焦虑的心里使人生走向辉煌树立良好的职业理想就一定要干一番大事业你对此是否赞同请简要说明理由情景导入板书课题揭示目标在确立自己的职业理想时我们要考虑哪些因素英英今年准备参加中考平时她尊敬父母与父母和谐相处可是最近妈妈一问她学习的情况她就感到很不耐烦并顶撞妈妈据此回答第题你认为英英此时的行为是闭锁心理的表现性格内向的表现考试焦虑的表现代购的表现你认为英英应采取的正确做法是告诉妈妈自己已经长大了不用她再管了主动与妈妈进行沟通说出自己的压力不想中考的事情放弃自己的理想不理会妈妈的关心以免增加心理负担对考试焦虑与考试水平发挥的关系理解正确的是越是紧张考试效率越高越是不紧张考试效率越高保持适度紧张有利于考试水平的发挥考试效率与紧张情绪无关小明对待考试总是漫不经心做考题时也马虎大意所以每次考试结果都不很理想小华心理属于过度的考试焦虑过低的考试焦虑放松心情的心理恐慌自卑的心理如果让你去帮助右图中的这位同学你应该告诉他当堂检测认真学习充分准备以实力增强信心不必寻求心理咨询以免他人说闲话考试前进行深呼吸或积极的自我暗示正确认识和对待学习与考试保持良好的学习生活状态鸡西小光每到考试就过度紧张心虚气短记忆空白大脑不听使唤请你帮助小光克服考试焦虑的心理下列做法可取的是采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪考试时可以分散一些注意力做到漫不经心做好充分准备胸有成竹地参加考试要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准正确认识对待考试和分数的态度是考试是为了检验学习效果及时发现问题分数是学习的唯一结果和目的考试成绩能完全反映学习情况考试是为了选拔优秀学生拓展延伸在中考前蒋文来到学校心理咨询室请求帮助他说我平时学习挺用功的可面对考试却感到压力非常大尤其是面临毕业考试心里越来越紧张现在一看到考卷我眼前就是一片漆黑即使做过的试题也忘了如何作答了等考试结束走出考场又全都记起来了阅读以上材料根据所学知识回答下列问题请你分析蒋文出现了什么样的心理问题请你帮他做作心理辅导扩展延伸在中考前蒋文来到学校心理咨询室请求帮助他说我平时学习挺用功的可面对考试却感到压力非常大尤其是面临毕业考试心里越来越紧张现在一看到考卷我眼前就是一片漆黑即使做过的试题也忘了如何作答了等考试结束走出考场又全都记起来了阅读以上材料根据所学知识回答下列问题请你分析蒋文出现了什么样的心理问题请你帮他做作心理辅导课后反思