超量恢复的时间把握

超量恢复都不懂不会利用你健的什么身首先问一个问问题你知道为什么健身肌肉会生长吗不知道请往下看如果你知道那么你知道怎么使其最大化吗说起超量恢复我们不得不说一个伟大的人也就是它的提出者前苏联学者雅姆波斯向她致敬正是她的理论指导着今日的我们能够更好的发挥人类的潜能说起什么是超量恢复简单的说可以理解为在一定的范围内当你训练达到你的极限后恢复后的你比以前更强当然要说的是超量恢复是建立在充足营养和充分睡眠基础上他们的作用相辅相成碳水化合物和蛋白质等营养补充是超量恢复的物质基础充分的睡眠是有效恢复精力的条件那么怎么才能让超量恢复最大化是个大事今天就让我来告诉你一般来说超量恢复后的一段时间内由于能量物质的超量补偿训练部位的肌肉发胀发硬肌肉围度增大所以如果此时开始更大负荷的训练寻么取得的效果将是最好的否则肌肉中供能物质的存储量逐渐降低就错过了时机所以你做对了吗