福建省体育高考注意事项

福建省考试注意事项 一：100米 准备活动时间的掌握（主要掌握好兴奋点） 准备活动中的温度保持 进场后听发令枪声及裁判员口令的节奏（反向起跑练习） 准备活动完后需留一分钟左右的时间休息（坐下来调整呼吸） 前一组跑出后，马上上道，调整起跑器的合适距离，并试起跑1---2次，跑出15米左右（注：这时不要脱外套） 起跑时注意力集中，充分利用在反向起跑练习中掌握发令员发令的节奏，大胆的起跑 贴小号码注意贴好，统一贴在右髋部 准备活动： 慢跑，柔韧练习在检录前做好 进场后做跑的专门练习，多做高抬腿，后蹬跑，车轮跑及加速跑练习 强度由小到大，节奏由慢到快（注：你准备活动的最高点刚好是你上道测试的时间，也就是你的兴奋点是出现在上道测试时，兴奋点过早说明准备活动做过头了，兴奋点还没到说明准备活动还不够充分） 每小组考试时间为4分钟左右，自己估计好时间，时刻关注考试的进程 进场后的准备活动以10分钟左右为宜，自己严格估算好时间 9. 需注意的是：如果在快到终点时摔倒千万不要继续往终点走，你重新回到起点，向裁判长要求重新跑一次。另外如果3次起跑都犯规 也同样处理 二：铅球 慢跑，柔韧练习在检录前做好 进