福建省体育高考注意事项

福建省考试注意事项 一：100米 准备活动时间的掌握（主要掌握好兴奋点） 准备活动中的温度保持 进场后听发令枪声及裁判员口令的节奏（反向起跑练习） 准备活动完后需留一分钟左右的时间休息（坐下来调整呼吸） 前一组跑出后，马上上道，调整起跑器的合适距离，并试起跑1---2次，跑出15米左右（注：这时不要脱外套） 起跑时注意力集中，充分利用在反向起跑练习中掌握发令员发令的节奏，大胆的起跑 贴小号码注意贴好，统一贴在右髋部 准备活动： 慢跑，柔韧练习在检录前做好 进场后做跑的专门练习，多做高抬腿，后蹬跑，车轮跑及加速跑练习 强度由小到大，节奏由慢到快（注：你准备活动的最高点刚好是你上道测试的时间，也就是你的兴奋点是出现在上道测试时，兴奋点过早说明准备活动做过头了，兴奋点还没到说明准备活动还不够充分） 每小组考试时间为4分钟左右，自己估计好时间，时刻关注考试的进程 进场后的准备活动以10分钟左右为宜，自己严格估算好时间 9. 需注意的是：如果在快到终点时摔倒千万不要继续往终点走，你重新回到起点，向裁判长要求重新跑一次。另外如果3次起跑都犯规 也同样处理 二：铅球 慢跑，柔韧练习在检录前做好 进场后再做肩带，腰背，手指，手腕练习，俯卧撑可以适当做几个，刺激手臂及胸大肌 重视试投的机会（无试投的机会的话自己在边做准备活动时边回忆体会整个完整投掷动作） 体会球的感觉 把完整的动作充分做出来 投完后千万记得从后半区出来 投完后仔细体会试投的感觉，尤其是最后出手发力的感觉 总结试投的感觉，给自己鼓劲，树立信心 正式投掷时做好充分准备 把球的水和沙檫干净 把地上的沙扫干净 把脚上的沙跺干净 ( 4 ) 预摆动作做完 快速蹬转后把所有的注意力和力量转移到最后出手上 5．第一次投完后及时总结，发现问题（动作没做到位 还是准备活动