2014.12.22国旗下讲话

老师们、同学们: 大家早上好， 我是来自 ”年级_ 和班 。本周国旗 下讲话由我来主持。 第一项: 唱国歌…… 第二项: 国旗下讲话， 老师们、同学们，今天我讲话的题目是《积极参加冬季 体育锻炼》. 寒冷的冬季已经到来,为了抵御严寒,增强身体 免疫力,越来越多的人都在参加各式各样的体育运动. 我们正是长身体的时候,适当的体育锻炼会大大提高你 们的身体素质,促进生长发育. 常言道:“冬练三九,夏练三 优”,越是气侯条件不好, 也就越能磨炼人的意志. 我们应积 极到户外活动. 如长跑训练,每次 15-20 分钟; 还可在课余 时间跳锡、踢争子. 那么,怎样科学地进行身体铀炼呢? 我 们知道,体育银炼的实质就是通过机体的活动促进某些器 官、肌肉的发育,促进身体健康. 要想铁炼取得实效,必须注 重科学欠炼,否则会事倍功半,甚至事与愿违. 体育铂炼要循序渐进. 有些家长和学生看到运动员的身 体好,素质好,自己也想练出这样的效果, 一开始就硬干蛮练，  不但没有收到锻炼的效果,有时还会练出毛病来. 因此,初次 参加体育锻炼,一定要做到运动量由小到大, 运动强度也由 小到大,技术难度由易到难. 随着锻炼时间的延续, 可逐步地 增大运动量和运动强度, 以及运动项目的难度. 体育锻炼要坚持全面. 即锻炼的项目要多种多样,使自 己的全身各部分都能得到锻炼,