体育篮球队兴趣小组活动计划.docx

体育篮球队兴趣小组活动计划指导人年月日体育篮球队兴趣小组活动计划一训练指导思想抓好思想作风建设狠抓纪律提高身体素质重点提升队员的体力身体对抗性以及手腕力量狠抓基本功重点抓投篮一对一防守传接球移动以赛代练每周争取2场以上的教学比赛通过比赛提高队员技战术水平二训练方法第一周1纪律以及安全教育2绕篮球场运球10圈鼓励做动作3分组自由投篮练习内线队员以篮下投篮为主与外线队员中远距离为主分开练习环球篮定点跳投篮下打板罚球线成队投篮前进后也进比赛3分钟中距离投篮破记录赛教师对投篮动作进行指导4移动滑步练习学习横向滑步侧向滑步4点滑前移动触球5人一组轮换练习低重心快速滑前30度角随球三点滑前移动移至人篮之间做防守姿势横场影子相随跑5篮球场折返跑6个每组共3组要求全速跑6放松按摩第二周1绕篮球场运球10圈鼓励做动作2分组投篮练习自由分散原地跳投成队学习45度角跨步接球即停跳投注意脚步动作脚尖指向球篮等3分钟中距离投篮破记录赛3复习滑步移动技术4点滑前移动触球学习侧身跑后转身跑变向跑注意眼睛看来球方向4休息10分钟5纵场传接球上篮2人3人2人时加一人进行一防二练习只防有球者6学习抢断球2人一组持球者背对自抛球跳起接球转身防守者上前抢球注意上前一步手前伸手腕用力打球3人一组传球断球练习断球者位于侧后约2米7篮球场折返跑6个每组共3组要求全速跑8放松按摩第三周1绕篮球场运球10圈鼓励做动作2投篮练习2人一组外线运球挡人后分球投篮运球即停即起投篮3分钟中距离投篮破记录赛3运球过障碍柱上篮跳投4休息5纵场3打2攻防演练进攻第3人在过半场后加入6篮球场折返跑6个每组共3组要求全速跑7放松按摩第四周1绕篮球场运球10圈鼓励做动作2分组投篮练习自由分散原地跳投成队学习45度角跨步接球即停跳投注意脚步动作脚尖指向球篮等3分钟中距离投篮破记录赛3复习滑步移动技术4点滑前移动触球学习侧身跑后转身跑变向跑注意眼睛看来球方向4休息10分钟5纵场传接球上篮2人3人2人时加一人进行一防二练习只防有球者6学习抢断球2人一组持球者背对自抛球跳起接球转身防守者上前抢球注意上前一步手前伸手腕用力打球3人一组传球断球练习断球者位于侧后约2米7篮球场折返跑第五七周1绕篮球场运球10圈鼓励做动作2分组投篮练习自由分散原地跳投成队学习45度角跨步接球即停跳投注意脚步动作脚尖指向球篮等3分钟中距离投篮破记录赛3复习滑步移动技术4点滑前移动触球学习侧身跑后转身跑变向跑注意眼睛看来球方向4休息10分钟5纵场传接球上篮2人3人2人时加一人进行一防二练习只防有球者6学习抢断球2人一组持球者背对自抛球跳起接球转身防守者上前抢球注意上前一步手前伸手腕用力打球3人一组传球断球练习断球者位于侧后约2米7篮球场折返跑第八45十二周1绕篮球场运球10圈鼓励做动作2分组投篮练习自由分散原地跳投成队学习45度角跨步接球即停跳投注意脚步动作脚尖指向球篮等3分钟中距离投篮破记录赛3复习滑步移动技术4点滑前移动触球学习侧身跑后转身跑变向跑注意眼睛看来球方向4休息10分钟5纵场传接球上篮2人3人2人时加一人进行一防二练习只防有球者6学习抢断球2人一组持球者背对自抛球跳起接球转身防守者上前抢球注意上前一步手前伸手腕用力打球3人一组传球断球练习断球者位于侧后约2米7篮球场折返跑第十三十六周篮球基本功练习1原地低高运球原地双手胸前传接球2行进间直线运球原地单手传接球3行进间变向运球原地单手肩上投篮4多项球感练习5半场比赛