有氧运动和无氧运动根本区别

有氧运动和无氧运动根本区别人体运动是需要能量的如果能量来自细胞内的有氧代谢就是有氧运动但若能量来自无氧酵解就是无氧运动区分二者简单可以依据心率心率保持在150次分钟以内的运动量为有氧运动因为此时血液可以供给心肌足够的氧气有氧代谢时充分氧化1个分子葡萄糖能产生38个ATP能量单位的能量而在无氧酵解时1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP很多运动没有特别的界限可能同一项运动在每个人处理方式不一样性质就不一样比如一般都认为游泳有氧运动如果采用短距离冲刺游50m那应该算是无氧运动了有氧运动有氧运动时的有氧代谢中葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳可以通过呼吸很容易被排出体外对人体无害1特点强度低有节奏持续时间较长2种类各种有氧操还有跑步骑自行车游泳跳绳等耐力运动项目3作用氧气能充分酵解体内的糖分还可消耗体内脂肪增强和改善心肺功能预防骨质疏松调节心理和精神状态是健身减肥的主要运动方式无氧运动无氧运动是高速剧烈的运动氧气的摄取量非常低由于速度过快及爆发力过猛人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依靠无氧供能无氧代谢在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物不能通过呼吸排除这些酸性产物堆积在细胞和血液中会让人感到疲乏无力