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上传于：2025-03-18
一杯 100 - 120 克的无糖酸奶含有约 3 - 4 克蛋白质和益生菌，有助于调节肠道菌群，热量约 70 - 90 千卡。可选择在下午加餐时饮用，既能补充能量，又能促进消化。
上班族遵循上述健康饮食搭配建议，合理安排一日三餐及加餐，保持营养均衡，有助于维持身体健康，提高工作效率，以良好状态迎接工作和生活的挑战。