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上传于：2025-01-16
1上课前腾出些时间用来休息.
2要调整好作息时间，晚上早点睡觉，睡前可喝杯热牛奶，有益睡眠质量。
3有空时也需要适度运动，增强免疫力。
4下课时可以跟同学聊聊愉悦轻松的话题，不要总捧着书本，兴奋的心情可以保持好的状态。
5自己可以准备一瓶清凉油，想睡的时候涂在太阳穴处或闻闻清凉的气味，提神效果还是不错的。
6晚上睡眠时间可根据个人身体素质调节，只有自己才最了解自己，一般在