智能手机偷走了我们的什么？（推荐测评：手机依赖需求评估）.docx

智能手机偷走了我们的什么文邹根生丨壹心理专栏作家在写下这个标题后我告诉自己我们不要总是说科技工具有多么不好事实上我们每天都在享受着高科技发展带来的好处从卫星高铁到电脑手机定位等等但是尽管如此我还是想指出它对我们的生活带来了什么负面影响这并不是智能手机的错而问题出在使用者的使用方式上写作本文的目的也只有一个探讨如何更好地使用智能手机以更好地提高我们的生活质量过上一个人性的健康的快乐的富有创造力的生活本文略有些长共余字但我对此并不会感到抱歉因为我写完后认真的审阅了一遍发现非这些文字不足以表达我对这个问题的思考并且我诚挚地邀请你在读完全部的文字后再对它做出评论畅销书作家时间管理研究者在他的名著一天小时中曾指出电话是时间的窃贼并提出了如何有效地防范这一窃贼的若干建议那本书真是一本有关时间管理的绝佳书籍如今在时间窃贼的队伍里又多了一员猛将那就是我们几乎每天都离不开的智能手机有人戏称之为贴身保镖智能手机在极大程度上方便了我们的生活却也容易控制我们的生活在不经意间它悄悄偷走了我们的时间分散了我们的注意力削弱了我们的创造力甚至毁坏了我们与家人的共处时光注意力可以做个极简单的试验当你坐在办公桌前你将手机放在你面前或桌子的一角保持手机的开机状态然后你开始做工作处理文件写方案或者思考问题在另一种情形下你将手机关闭然后做以上同样的工作试试两种情况下你的注意力集中的程度工作效率有什么不同如果你不愿意将手机关闭或者说你不忍心这样做你也可以试试较为温和的做法比如将手机放在桌下的抽屉里而不是眼前或者把手机调为静音状态比较一下你的注意力会发生什么变化打一个比较俗的比喻智能手机对我们注意力的危害就像一个突如其来的电话对一对缠绵的情侣正要上演一场激情戏的危害那样如果你想要完全享受一场性爱你必须将电话机的音量调成为零或者像有人做的那样索性将电话线拔掉事实上当我写这篇文章时我已经实施将手机放进抽屉的做法一段时间了我从这样的断舍离中获益良多与此类似如果你打开电脑想要专心写点东西你可以考虑坚决不登等聊天工具必要的断网可以迅速帮助我们恢复极大的注意力创造力我们知道无论对于年轻人还是其他年龄阶段的人拥有蓬勃的创造力是多么令人羡慕它也是事业成功的关键因素之一时逢大众创业万众创新的大潮创造创新更是时代的主题然而我们真的表现出创造力了吗我们发挥了自身的创造力了吗如果我们没有极大的专注力何来创造力创造力往往是那凝神静想的一刻迸发出来的是个体对自然对世界万物的思索与探索中产生的你很难想象一个全车厢的乘客毫无例外地都在看手机时人们的创造力会被完美的激发出来相反如果人们即使在路途中也在冥想在阅读在思考或者与身边人亲切地交谈或许这可能更像一个容易催生出创造力的氛围前总理温家宝曾对社会的文化氛围寄予期望如果我们这个国家在城市在地铁上能够看到青年都拿着一本书我就感到风气为之一新他坚定的认为一个不读书的人是没有前途的一个不读书的民族也是没有前途的与家人的高品质陪伴手机在意象对话心理学里它代表的是社交当然它还有很多其它功能比如学习游戏浏览信息等但是最重要的确实是社交功能我们每个人当然都需要社交与别人建立或维持关系交流信息与客户谈业务约朋友打球给父母打电话等然而即使是社交也需要我们投入注意力比如当你与一个朋友约定在网上聊天时他却一心两用一边与你聊着一边干点别的你的感受会如何聪明的你通常是能感受到的当智能手机成为我们生活中每时每刻的必需时我们与家人的共度时光就会受到极大的破坏比如一家人共进晚餐时你的妻子或丈夫或者你的业务繁忙的老爸手机的信息提示音不断响起有时他她会跑去看手机将你和你其他的家人晾在一边你的感受会如何再假想一下如果一个在外闯事业并且小有成就的儿子回家探望父母可是在家的日子里时不时地会被智能手机带来的信息所扰不能全心陪伴年迈的父母这时父母的心中又该作何感想宁静的心与对生活本身的享受根据报道的研究社交媒体的重度使用跟自恋倾向有关联加拿大约克大学的一项研究追踪了岁的用户发现的用户最可能具有自恋倾向或缺乏安全感而美国密苏里大学夏威夷大学以及圣玛丽大学的另一项研究表明频繁使用的夫妻其夫妻关系并不理想比如遭遇背叛分手和离婚以上参考引用了壹心理文章社交媒体对我们的心理究竟有什么影响在我看来频繁地使用智能手机不仅没有缓解我们内心的焦虑反而是使它们增加了对智能手机的过度使用必定会扰乱我们内心的宁静你不妨再次做个实验在你休息的某一天里你试着将手机关掉一整天然后安排你一天的生活我几乎敢保证你的内心宁静的程度提高了但有一种情况除外就是你已经患上了手机依赖症这样做只会迅速增加你的焦虑你开始亲近自己关爱自己的内心做一些自己想做却一直没去做的事比如毫无打扰地看一场电影全身心地与家人在一起看一本无用的历史书或者隋唐演义金庸或张爱玲的小说甚至读读诗经或者近年来获诺贝尔文学奖的作品又或者邀约朋友激烈地打一场球喝一顿酒然后像陈涌海那样高歌一曲将进酒这些你是否有点久违了在一天当中的某些时候在一周当中的某一天或者在一年当中的某些日子里我们离开手机并不是不能活的我们不仅可以活下去而且可以活得更好思想更清明心情更愉悦更懂得从简单中享受生活与陌生人交流成为朋友的机会当我们在火车上旅行或地铁里上下班时如果我们只是习惯性地掏出手机与自己的熟人圈子通过手机上的社交联络我们的旅行生活实际上乏味了许多其实我们可以打破坚冰开始与陌生人聊天享受面对面交流的乐趣以及认识新朋友获取新信息的快乐美国诗人惠特曼曾写过这样一首题为给你的小诗陌生人假使你在路过时遇见我并且希望对我说话为什么你不能对我说话呢而且为什么我也不能对你说话呢我经常会想到另一位伟大诗人泰戈尔的一句诗有一次我梦见我们大家是不相识的醒来后才发现我们原是相亲相爱的我觉得他道出了对一个理想的人类世界的憧憬有时我想如果我们中的大多数人没有形成对陌生人微笑或者表示友好的习惯我们这个社会就仍然不够温情人类的精神就仍然需要改善孩子的安全与性格发展对于年轻的父母家有幼儿的爸爸妈妈们来说如果在带孩子时使用智能手机上网又多了一些复杂的情况据人民网报道年国民家庭亲子关系报告中显示有的父母在与孩子共处时经常看手机的父母偶尔看手机这两类加起来就有近成的父母在陪孩子时使用手机我经常会观察小区里的妈妈们在带孩子时是否在看手机这不是因为我有什么癖好实乃本人是个创业奶爸也经常带孩子出门有一天我终于发现爷爷奶奶们带孩子的好处来他们专注的程度整体上来说比妈妈们要高得多至今我还没发现带孩子时看手机的爷爷奶奶有一次我注意到一个三岁女孩子的妈妈我与她聊天中得知她说自己带孩子时几乎不看手机只是把手机带身边但她的手机在外面是不能上网的我也确实看出她对于孩子的专注来我对她的行为表示赞赏她对我讲述了一个邻居的故事一个妈妈带着五六岁的儿子出门妈妈在看手机儿子推着自行车出门竟摔倒在楼梯上摔成重伤真是令人痛惜另一件惨剧发生在前不久的深圳一个一岁多的孩子在家里的卫生间里玩水竟一头栽进了水桶里而他的妈妈在客厅里看手机当她发现孩子时孩子竟被溺死了这些由于看护人在带孩子时看手机而造成的安全上的隐患的确是容易演变成事故的即使不发生安全事故对孩子性格上也有负面的影响目前已有一些文章对此加以探讨在此不加赘述当本文行将结束时妻子向我提供了一个很好的材料说是有一组漫画每张画都表现了孩子不能得到父母全身心陪伴的苦恼最后孩子充满无奈地说唉要是我能变成爸爸妈妈的手机就好了有人可能会说我是做微商或其它类似工作的我一天小时开机都是为了工作这种小时开机状态对我们的心理会产生什么样的影响对此中文网的专栏作家卢克约翰逊曾撰文提醒道由于永远在线的移动设备使得人们难以将家庭生活与工作分开而如果家庭生活与工作总是不能分开显然人们的心理就不能很好的放松长此以往对人们的心理健康是不利的其实即便是做微商靠手机联系业务的也并非需要时时去刷屏或者去查看信息有一篇文章题为想要效率适当放下你的手机来源世界经理人网站副标题是一个微商创业者的自白在文章的一开始作者刘明伟先生这样写道做微商自然希望大家能把时间花费在手机上但是现在有必要也不得不将为大家敲醒警钟请适度放下你手中的时间杀手并且提出了以下的时间管理方法我本人十分赞赏分享在此无论你是不是做微商是不是以手机沟通的相关从业者都应该适当放下你的手机反思目标落实高效从今天起尝试先把这些社交打入冷宫每天额定一个时间去查看去过滤去筛选有效信息其他时间专注做你本该做的事情相信你将不仅仅收获的是效率的提升还有成就的快感只有时间才是你最重要最宝贵的工具每个人与生俱来的免费工具使用得当你就是人生时间管理的艺术大师还有一种现象即商业的发展企业对利润的追逐有时会以人们的健康为代价比如传统的烟草业因此在我看来一个有良心的企业不会这样做它们要增进人们的福利而不是摧毁人们的福祉刘明伟则对此直言不讳靠网民的不良习惯及不良方式换来的行业生长是不道德的美国的史蒂夫帕弗利纳曾撰文你能连续多少天不查看电子邮件或社交媒体其译文刊登在壹心理聪明人的个人发展心理圈上它也让我受益不少强烈推荐对时间管理有兴趣的读者进行延伸阅读亲爱的读者不管你怎么看我是把下面这句话奉为锤炼我们心智的锦言的知止而后有定定而后能静静而后能安安而后能虑虑而后能得语自礼记大学关注微信号心理公开课听心理大咖用心理学解读生活