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上传于：2025-02-20
每天要保证充足的水分摄入，至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，促进新陈代谢。
控制油盐糖的摄入，尽量选择清淡的烹饪方式，避免食用加工食品和高糖饮料。
饮食要规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度节食。
结合适量的运动，如有氧运动（慢跑、游泳、跳绳等）和力量训练（举重、俯卧撑、仰卧起坐等），有助于提高减肥效果。