瘦身减肥饮食计划

减肥瘦身最普遍的方法就是跑步这样的有氧运动长时间这样会比较枯燥无聊下面介绍一个不枯燥的一周减肥计划持续一个月只要坚持下来了相信性感苗条的身材也回来了健身房瘦身计划周一跑步器械锻炼跑步是为了让脂肪在身体内燃烧从根本达到减肥的目的一般每次跑步都在4560分钟之间效果最佳器械锻炼是为了针对某一部位而减肥如减掉背部的周二健美操器械锻炼健美操也是有氧运动的一种运动强度和燃脂效果也不逊于跑步有时候感觉跑步枯燥了可以选择选用健美操来代替健美操一般指的是搏击操杠铃操健康操等健身房的公共课目运动适合各个年龄层的群体练习周三周日休息所谓的休息不是完全的休息是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动如快走竞走之类的休闲娱乐活动或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作主要目的在于放松身体的肌肉让身体得得到休息周四动感单车动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一其主要的特点在于气氛活跃配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来提高脂肪的燃烧率在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一周五高温瑜珈慢跑高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一但是局限性比较大运动强度也适中做了一节课的高温瑜珈后或许你的运动量还没达到减肥的效果这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习加速身体内的脂肪燃烧速度周六游泳游泳也是最有效的有氧减肥运动之一且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式吧瘦身减肥饮食计划表周一早饭酸奶生果燕麦片午饭米饭一小