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钟意你保护你
上传于：2024-07-12
减肥计划/健身计划表
计划年月：2030年10月 第 周
当前体重
82 kg
目标体重
75 kg
星 期
食 谱
运动任务
完成情况
当日指标
星期一
早餐
麦片、香蕉
慢跑5公里
俯卧撑5组
无氧运动40分钟
优
体重：82kg
午餐
鸡胸肉、西兰花
BMI：
晚餐
玉米、牛排、苹果
体脂率：
星期二
早餐
煮蛋、牛奶
慢跑6公里
仰卧起坐5组
无氧运动40分钟
优
体重：81kg
午餐
西兰花、米饭
BMI：
晚餐
酸奶、西红柿
体脂率：
星期三
早餐
体重：
午餐
BMI：
晚餐
体脂率：
星期四
早餐
体重：
午餐
BMI：
晚餐
体脂率：
星期五
早餐
体重：
午餐
BMI：
晚餐
体脂率：
星期六
早餐
体重：
午餐
BMI：
晚餐
体脂率：
星期日
早餐
体重：
午餐
BMI：
晚餐
体脂率