读书心得

读书心得 五分钟记忆 在1/10秒的时间内,成年人一般能够注意到6一8个黑色圈点,或4一6 个彼此不相联系的外文字母 我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯 这也可以说，只有在体力允许的情况下，才能集中注意力 我们可以寻找一个办法，这就是预习。这儿指的预习，是包括阅读几 本较为浅易的书，待打下一些基础后，就可以比较有条件地读通原来 那本书了。也就是说，能读通就为集中注意力创造条件。 如果你充分认识到读书或工作的重要性，你就比较容易集中注意力。 1选择环境 2 排除分心 3，精力充沛 4目的明确 5. 要有知识基础 6. 增加眼前兴趣 良好的注意力有时无需意志控制就表现出来。例如看一部有趣的小 说，有时到了废究忘食的地步，周围发生了什么也不知道。这种注意 由人的直接兴趣引起的。而在学习中, 更多地需要用意志力来维持注 意力。注意力的良好特征是可以通过培养训练来形成的。 当你学习某一学科知识感到内容枯燥乏味又难懂时，最易于分心。 但 若真正了解了这门学科的作用，就能狠下决心专心致志地去学习它。  经过一段时间地刻苦努力,在解决困难中得到了乐趣,注意力的集中 就变得容易了。 很容易分心的人, 在学习中走神时暗示自己“注意目标”， 能够维持 注意力的集中。 根据“目标”回忆各项基本要求能否记住。到你记住了这些知识后， 一种胜利的欠悦向你赣来，你对这科的学习渐感兴趣，那时，就更容 易集中注意力了。 注意力的分散往往在两种情况下容易发生时，一是认为完全恒了, 在 学习中没有新发现。二是觉得太难,无法发现新东西。因此遇到前一 种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异， 对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。 柏拉图这样说过: “记忆好的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来 进行各种各样的想象力一一一” 当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法 来矫治: 51) 养成早睡早起的习惯 一些同学因学习负担重, 因此, 一到晚上便贪黑敖夜, 学到深夜，  结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是型沉沉的，一整天 都打不起精神。而作为学生，主要的学习任务要在白天完成,白天无 精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子"型的，泰劝你学学 “百灵岛"，早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。 (2) 学会自我减压 学生的学习负担本已很重，老师、家长的期望，又给学生心理加 上一道奢码，一此学生自己对成绩、考试等又看得很重，无异是自己 给自己加压，必然不堪重负，变得疲备、紧张和仿躁,心理上难得片 刻字根表因此， 我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重，一 分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回 报，又何必让忧虑占据心头，去自导烦恼呢? 《3) 做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上, 然后向身体的各部位传递休息的 信息。先从左脚开始，使胸部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息， 随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再 从脚到颈干。 然后从左右手放松到躯干。 这时,再从思干开始到颈部、 到头部、