甲流饮食图谱

甲流饮食图谱感染甲流后合理饮食有助于身体恢复以下通过图谱形式直观展示甲流期间适宜和禁忌的食物类别食物类别适宜食物禁忌食物原因主食米粥小米粥南瓜粥山药粥软面条蒸红薯燕麦片油条油饼炸糕等油炸主食感染甲流后肠胃功能较弱米粥软面条等易消化能为身体提供能量油炸主食油脂含量高不易消化会加重肠胃负担阻碍营养吸收不利于身体恢复蛋白质类鸡蛋水煮蛋鸡蛋羹牛奶鱼肉清蒸鲈鱼鳕鱼豆腐鸡肉去皮肥肉炸鸡烤鸭动物内脏鸡蛋牛奶等富含优质蛋白有助于增强免疫力鱼肉肉质鲜嫩容易消化豆腐是植物蛋白的优质来源去皮鸡肉脂肪含量低而肥肉炸鸡等脂肪含量过高动物内脏胆固醇含量高会加重肠胃和肝脏负担影响身体恢复蔬菜类胡萝卜西兰花菠菜南瓜青菜西红柿生鱼片生蔬菜如生菜黄瓜刺身等胡萝卜西兰花等蔬菜富含维生素矿物质和膳食纤维有助于提高身体抵抗力南瓜青菜易消化而生鱼片和生蔬菜未经烹饪容易携带细菌寄生虫且生冷食物会刺激胃肠道导致消化不良引发腹痛腹泻等症状影响病情恢复水果类橙子苹果梨草莓猕猴桃冰淇淋冷饮含糖量过高的水果罐头橙子苹果等水果富含维生素C能增强免疫力梨有润肺止咳的作用草莓猕猴桃营养丰富冰淇淋冷饮属于生冷食物会刺激胃肠道含糖量过高的水果罐头会使血糖升高抑制免疫系统功能加重咳嗽症状饮料类白开水淡茶水鲜榨果汁不加糖咖啡浓茶甜饮料可乐雪碧奶茶等白开水和淡茶水有助于促进新陈代谢帮助身体排出毒素鲜榨果汁能补充维生素咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经系统影响睡眠甜饮料糖分高会削弱免疫力使痰液黏稠加重咳嗽