男性减肥方法

1向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤在这段时间内一定要严格的要求自己要戒掉以前最喜欢的甜食川辣子碳水化合物等等爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量其次还要保证人体对蛋白质的摄入量这可以通过每餐食用150克的家禽肉瘦肉牛肉为佳或200克的鱼肉也可以代替为二至三个鸡蛋当然还要多吃200克的少放油的蔬菜除此之外要多喝脱脂牛奶根据个人胃口的不同可以选择性地在上午喝二至四次同时要注意的还有少吃水果夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充但在这段时间里为了配合减肥水果一天最多只能吃一个由于食谱中不含有碳水化合物在减肥最初的48个小时里人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿这是人体的一种正常反应适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量早餐时加上一杯麦片和两片全麦面包或者在午餐时增加食用150克富含淀粉的物质晚餐的时候下午5点左右吃一些蛋白质丰富的食物如一个鸡蛋或一片火腿配合一个西红柿或一瓶酸奶或一个苹果或一些樱桃在15天过去后坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现小肚腩和手臂腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了而且由于对奶制品的摄入量的增多脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮这个食谱可