男性减肥方法

1向你介绍这个减肥方法保证在15天内最少瘦下3公斤在这段时间内一定要严格的要求自己要戒掉以前最喜欢的甜食川辣子碳水化合物等等爱偷懒的人也要保证自己每天有一定的运动量其次还要保证人体对蛋白质的摄入量这可以通过每餐食用150克的家禽肉瘦肉牛肉为佳或200克的鱼肉也可以代替为二至三个鸡蛋当然还要多吃200克的少放油的蔬菜除此之外要多喝脱脂牛奶根据个人胃口的不同可以选择性地在上午喝二至四次同时要注意的还有少吃水果夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充但在这段时间里为了配合减肥水果一天最多只能吃一个由于食谱中不含有碳水化合物在减肥最初的48个小时里人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿这是人体的一种正常反应适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量早餐时加上一杯麦片和两片全麦面包或者在午餐时增加食用150克富含淀粉的物质晚餐的时候下午5点左右吃一些蛋白质丰富的食物如一个鸡蛋或一片火腿配合一个西红柿或一瓶酸奶或一个苹果或一些樱桃在15天过去后坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现小肚腩和手臂腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了而且由于对奶制品的摄入量的增多脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果但却不适合长期的使用如果长期不摄入碳水化合物肌体将会缺乏糖份所以这食谱每次使用不能超过2个月祝你减肥成功还是靠食物给你参考1早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2中餐一碗饭菜3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外4可於睡前喝杯果汁可以挤柠檬原汁水二颗酸梅味道佳切记不加糖5配合适度运动NO2优酪乳减肥瘦身食疗法1起床后两杯水2早餐蔬菜汁200cc3中餐优酪乳500克4晚餐蔬菜汁200cc5就寝前12杯水另外还有叁种方式1午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳500克2晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc午餐优酪乳500克晚餐适量3早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc午餐正常适量晚餐优酪乳300克蔬菜料理没油份的通常实施37天即可恢复正常饮食NO3苹果餐1早餐一瓶牛奶或不加糖咖啡一颗白煮蛋或茶叶蛋2苹果从中午1200开始每2小时吃一颗苹果直至晚上800一共五颗吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO41早烤全麦吐司一片水煮蛋一颗脱脂牛奶一杯茶一杯健怡可乐亦可2中脱脂牛奶一杯水煮鲔鱼等量的鸡胸肉亦可水煮青菜水果一颗芭乐或者苹果蕃茄茶一杯健怡可乐亦可3晚晚餐的菜单自己调配但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤但每天至少要喝水25003000ccNO5蜂蜜减肥法1第一天只喝蜂蜜可泡茶喝2第二叁天正常饮食但不能大吃大喝3第四天只喝蜂蜜4第五六天正常饮食通常一星期下来可瘦34公斤如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO6中药饮帖减肥法1决明子2两炒山楂3钱陈皮2钱甘草2片2以六碗水煮开后再转小火煮叁分钟马上倒出来以免药汁被药渣吸光3每天服一帖如有腹泻情形可以隔日服用服用此剂时需少吃甜食油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后只要合煎决明子和大麦茶即能维持不发胖塑身按摩法1最好在每天洗完澡后2手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方3大腿只需拍打内侧4拍打腹部时要在饭前一小时饭后两小时就是胃已经消化完了之后才不会有伤害注意事项减肥其实不难只要注意1绝对不吃宵夜少吃零食2叁餐都要吃八分饱即可但是不要吃的过饱并注意吃饭时多咀嚼细嚼慢可以避免吃下过量的食物3少吃油炸食品4减重期间不得剧烈运动散步保龄球可5米麦面粉等淀粉类食物虽不可缺但应尽量减少6食物之烹调减少用油27请选择适合自己的减肥方法若身体负荷不了请勿逞强瘦的健康才是我们的理想12天减去身上12的办法不需要运动很多老外用了都说非常好这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方方法一共12天头3天每天以蔬菜和水果作为食物早上吃水果中午可以蔬菜水果一起吃晚上吃蔬菜不要油和盐哦份量不限第46天每天吃牛奶和酸奶请不要买里面有防腐剂的不但不能帮助减肥还会增加小肚肚可以多吃份量不限最后的6天蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃份量不限台湾减肥妙方3星期瘦7公斤方法是睡觉前喝一小杯红酒是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃在睡前30分内吃12片起司或50g乳酪再喝1杯50100cc的红酒3周可瘦7公斤起司含蛋白质和脂质红酒含酒精都具有产热作用且可让血糖上升热量很低才129卡又加上饮食的控制就更容易减重每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸可提升代谢率红酒含酒精可帮助睡眠而睡眠时代谢慢体温低吃起司和喝红酒可产热并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪以达到瘦身效用前一餐不能吃淀粉类的食物要不然会起到反效果红酒要选橡木桶发酵成的材料起司12片or50g红酒50100cc要选择脂质钙质含量高糖份低低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司而不可选择加工多有添加口味如草莓柠檬蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥到超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司以100g为单位糖份在5g以下脂质在25g以上就是可以用来减肥的起司有利于燃烧腰腹和臀部脂肪三日减肥食谱第一日早餐西柚半个花生酱两茶匙面包一片咖啡一杯中餐吞拿金枪鱼罐头半罐用矿泉水或纯净水浸泡烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐白菜花半棵肉两片咖啡或茶一杯香草冰激凌一杯扁豆十根红葡萄十粒苹果一个第二日早餐香蕉半根煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯中餐酸奶一杯苏打饼干两片咖啡或茶一杯晚餐热狗肠两根西兰花半个红葡萄十大粒香蕉半根咖啡或茶一杯第三日早餐苹果一个奶酪一片苏打饼干两片咖啡或茶一杯中餐煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐吞拿金枪鱼罐头半罐用矿泉水或纯净水浸泡红葡萄十大粒白菜花大半棵香蕉半根香草冰激凌一杯咖啡或茶一杯注意1每日饮清水五杯早中晚各一杯三餐之间各一杯除此之外不能再饮水或进食2生食物只能白煮用盐和胡椒粉调味不可加其他调料3依食谱次序不可乱用或用其他替代品4咖啡或茶不能加糖或奶5配方有化学作用不可任意更改采购食品花生酱一瓶咖啡一瓶吞拿金枪鱼罐头两罐烤面包一袋菜花一个扁豆十根苹果两个香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶一杯西兰花一个苏打饼干一袋奶酪一片西柚一个面包片一袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根鸡蛋两颗日本新的瘦身法迷你停食减肥法每周有2天不吃正餐只吃流质的食物像是稀饭豆浆果汁吃乳酪果冻或是清粥来取代三餐的大鱼大肉据说这种迷你停食法有助于清除体内废物让肠胃的代谢更为顺畅皮肤也会变得有光泽因为方法很简单又不痛苦最近成为日本女性喜爱的瘦身方式喝牛奶法减肥我已经打了一场持久战了除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了每天早上一袋牛奶是那种一斤装的呦中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶坚持一个月效果真的很不错减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水食醋减肥很有效一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪而且能使糖蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤左右蜂蜜水法每天饿了就喝蜂蜜少量兑白醋兑水也可适当吃少量的水果三天就可以瘦十多斤蜂蜜白醋有效的减肥美容方法在日常饮食规律不变的情况下以14的比例食用具体方法1早餐具体方法1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米高粱黄豆等加工而成的尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋相对于减肥就逊色些同时蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂蜜减肥法蜂蜜具有解毒抗菌消炎滋润防腐保护创面促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能蜂蜜含有丰富的葡萄糖蛋白质维生素有机酸氨基酸和花粉等营养成分热量又很低不仅有利于增加肝脏解毒能力而且还有健胃助消化等效果它的热量还十分地低So用蜂蜜减肥简单有效又安全我试吃了一个星期瘦了七斤第一天只喝蜂蜜可泡茶喝第二三天正常饮食第四天只喝蜂蜜第五六天正常饮食通常一星期下来可瘦34公斤如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的正常饮食切记不能暴饮暴食噢八分饱就好罗虽然蜂蜜的糖分确实不少但是它含有丰富的维他命对于身材变胖身体不好的人最适合用蜂蜜来代替正餐她介绍说其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合也可以加两大汤匙的苹果醋来调味连续喝个两三天就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢黄瓜香蕉三日法3每天吃黄瓜和香蕉但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜晚上一根黄瓜这方法减肥最快我就成功了一星期瘦了10公斤从128瘦到了108一年了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉鸡肉鸭肉但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快别的在减肥期间切勿尝试两天交替进食头一天正常饮食不暴食第二天只吃全麦面包茶水清咖正常一天保证营养一天燃烧脂肪这样两天交替精神压力不太大不会很难过23周可减5公斤他说这在欧洲很流行也很有效苹果餐有两种吃法一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食一种为周期为一星期的1周的吃法早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中连续三天只吃苹果接下来四天正常饮食一个月瘦6斤吃燕麦法主料就是燕麦啦但是不是燕麦片而是整个的燕麦没有加工过的那种先用水泡30分钟左右然后按照一般正常做饭的方法做熟但是比普通的米稍微多加一些水然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐用橄榄油拌好因为橄榄油比较贵而且挥发所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了调好味道了就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅早餐香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯午餐香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚餐香蕉1只低脂乳酪2杯灼菜任食水1杯减肥守则肚饿时可以吃生果或暍水一个月不能吃超过3次每日要喝84510杯水七日瘦身汤的配方配方a番茄2斤半b洋葱1斤半c卷心菜1斤d芹菜1斤e绿色尖头辣椒去辣茎1斤451斤半1以上5样是一天之用2切成块状先烧滚然后小火烧3个小时3此汤1小时喝1次肚子饿时喝1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东4喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶的液体食物不用挨饿的7日瘦身法第一天尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天尽情吃除了香蕉土豆玉米以外的所有水果和蔬菜第四天吃8个香蕉8杯牛奶还有蔬菜羹第五天吃牛肉和6个西红柿再喝8杯矿泉水4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质因此需要多喝水通过排尿排出体外第六天尽情吃除了土豆黄豆玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天除了土豆黄豆玉米以外的所有蔬菜和玄米鸡蛋减肥A每天总共就吃两鸡蛋吃多了人也消化不了然后想吃什么菜就吃什么菜胡萝卜大白菜小白菜菠菜西红柿反正只要不是肉就成用水煮只加一点盐不放油不放任何东东只要一天就能看到效果水果也可以吃反正就是不吃油就成了让你的身体在你的身上吃油鸡蛋减肥套餐A以鸡蛋为主每日三餐以鸡蛋为主食配以青菜及水果少量烤面包及咖啡饮料一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制以后每日食三个倘若胆固醇高者可只食用蛋白蛋白以豆腐代替亦可如为下日需多引水此方法可做两周有效每周5KG两周共10KG两周后不再继续鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除后为机体所利用鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡就可以使减肥效果持久鸡蛋减肥套餐B星期一早餐白煮蛋三个葡萄柚一个土斯一片咖啡中餐白煮蛋三个蕃茄咖啡晚餐白煮蛋一个黄瓜胡萝卜芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜星期二早餐白煮蛋三个葡萄柚咖啡中餐白煮蛋三个葡萄柚土斯一片咖啡晚餐牛排蕃茄芹菜蔬菜醋渍蔬菜咖啡星期三早餐白煮蛋一个葡萄柚咖啡中餐蔬菜沙拉葡萄柚土斯一片咖啡晚餐白煮蛋二个羊肉芹菜蕃茄醋渍蔬菜咖啡星期四早餐白煮蛋一个葡萄柚咖啡中餐蔬菜沙拉葡萄柚土斯一片咖啡晚餐白煮蛋三个乾酪菠菜咖啡星期五早餐白煮蛋一个葡萄柚土斯一片咖啡中餐白煮蛋三个菠菜土斯一片咖啡晚餐鱼蔬菜沙拉土斯二片咖啡星期六早餐白煮蛋二个葡萄柚土斯一片咖啡中餐水果沙拉不可使用苹果香蕉等罐头水果晚餐牛排芹菜蕃茄醋渍蔬菜咖啡星期日早餐白煮蛋一个葡萄柚咖啡中餐冷的烤鸡肉蕃茄葡萄柚咖啡晚餐蔬菜沙拉烤鸡肉蕃茄煮高丽菜芹菜葡萄柚咖啡注意事项沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉咖啡中不可加入砂糖牛乳肉类只可用烤或白煮不可用油炸鱼肉可吃生鱼片或白煮或蒸食盐分尽量少用因为要尽量少喝水的关系鸡肉的分量小腿一支份羊肉的分量是为135公克牛肉的量约200公克鸡蛋膳食减肥食谱C据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周中间间断的话要重新开始星期一早餐煮鸡蛋不限烤面包不限葡萄水果咖啡不加糖奶午餐煮鸡蛋烤面包咖啡晚餐煮鸡蛋青菜沙拉泡菜咖啡星期二早餐煮鸡蛋一只烤面包葡萄水果咖啡午餐煮鸡蛋两只咖啡葡萄水果晚餐牛排以西红柿为主的青菜凉盘沙拉泡菜咖啡星期三早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐青菜沙拉西红柿葡萄水果咖啡晚餐煮鸡蛋两只羊肉西红柿为主的青菜沙拉泡菜咖啡星期四早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐青菜4沙拉西红柿葡萄水果咖啡晚餐煮鸡蛋两只奶酪菠菜咖啡星期五早餐煮鸡蛋一只葡萄水果西红柿咖啡午餐煮鸡蛋两只菠菜西红柿咖啡晚餐海鱼青菜沙拉烤面包咖啡星期六早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐水果沙拉鸡蛋两只晚餐牛肉排以西红柿为主的青菜沙拉咖啡星期日早餐煮鸡蛋一只葡萄水果咖啡午餐烧鸡西红柿葡萄水果咖啡晚餐青菜汤圆白菜葡萄水果青菜沙拉以西红柿为主西红柿瘦身法一个蕃茄约200克只有30卡路里相等于约八分一碗白饭的热量午餐及晚餐只吃西红柿早餐可照常进食但当然以清淡低热量的食物为主艰苦度以五粒最高连续进行一星期一个月只可进行一次效果可减去510磅约25公斤为何吃西红柿可瘦身一般女性一餐平均摄取约600卡路里若其中一或两餐早餐午餐或晚餐以西红柿代替便可至少减少吸收数百卡路里这样不会有太大压力又不致令身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多这样便可达致瘦身每日两餐之中又可以吃几多西红柿基本上没有限制其实西红柿容易令人饱肚吃足够饱肚份量便可营养不全面时间长了人会受不了碳水化合物明显不足给你个减肥参考现代人的生活饮食不缺但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康有些喜爱吃到饱的人总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚甚少考虑自己的胃肠是否受的了平日又缺乏运动长久下来身体越来越向横的发展衣服越买越大号除了外型的改变肥胖对於健康也造成一大威胁看看电视上充斥的瘦身机构广告由此可知现代人有多矛盾既想要享受美食又希望保有苗条的身段实在是两难啊其实想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想只要控制清淡的饮食加上规律的运动身体自然就会瘦下来健康是一辈子的事可是半点也疏忽不得的啊减肥食谱NO11早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱2中餐一碗饭菜3晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何