一周健身计划表（精致设计）.docx

日期项目跑步单车有氧运动游泳健身操网球快走跳舞星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日以下附上各种运动热量消耗表供参考运动项目消耗热量卡活动项目消耗热量卡低热量食品慢走一小时公里开车红薯快走一小时公里工作胡萝卜慢跑一小时公里读书芹菜快跑一小时公里午睡茄子单车一小时公里看电视甜菜单车一小时公里看电影白菜有氧运动轻度跳舞卷心菜有氧运动中度健身操花椰菜体能训练跳绳雪里蕻仰卧起坐打拳木瓜走步机一小时公里泡澡橙子爬楼梯逛街草莓爬楼梯级不计时购物奇异果爬梯机打扫芒果游泳一小时公里洗衣服苹果网球烫衣服杏手球洗碗柿子桌球插花鹅肉高尔夫球锯木鸭肉轮式溜冰骑马鸡肉郊外滑雪一小时公里遛狗橄榄油一周健身计划