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根治打鼾(打呼噜)方法

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多别离须尽醉 上传于：2025-01-08
文档简介
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出、缩回来，再尽力伸出。如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 【2】干漱口练习。不含水（含水漱口也可），把腮帮子鼓起来、再缩回去。如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。 【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
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