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上传于：2025-03-04
适度运动：可以选择慢跑、瑜伽、健身操等运动，既能锻炼身体，又能提升精神状态，为一天的活动注入活力，运动时间以 30-60 分钟为宜。
早餐与学习：运动后享受一份营养丰富的早餐，然后可以安排 1-2 小时进行自我提升，比如阅读一本有意义的书籍、学习一门新语言或一项新技能等。