以阳光体验磨练心态冲刺高考

以阳光心态冲刺高考年月日深圳特区报高考临近广大考生只有坚定信心一心一意保持阳光心态才能在冲刺高考中取得最大化的成功二目专注于高考目标二目专注是指在临近高考时要保持专注的精神状态复习迎考尽量不问无关事定心只读高考书保持专注的状态关键在于自己要有定力选择自己该做的事时就不大会受到别人的干扰就会有比较好的专注状态前些天曾经有一位深圳模拟考试成绩优异的高三女生找我做进一步的成功心理激励与辅导她向我说了件有意思的事近来有一个男生给她写了一张求爱信信中只有一首诗内容是生命诚可贵高考价更高若为爱情故两者皆可抛我问她是怎么回信的她说她的回信也是一首诗生命诚可贵高考价更高两者既已抛回家养小猫我又问她如何解释她的回信她说在现代社会一个人不重视自己的生命又不重视高考在高考这么临近的时候还因为情感问题分心那他将来还会有什么用呢只能回家养小猫可见当烦扰的事情发生时如果你能坚定地抗干扰你就能有专注的精神状态去从事更重要的事情三思自身潜力三思潜力是指一思自己成绩在考生整体中的位置二思自己掌握知识的位置及时查漏补缺三思自己潜力有多大还有多大的上长空间还能掌握哪些知识做好心理预期不论高考的结果如何都能心中有数地接受即将发生的结果从而能镇定自若采取坚实的行动去复习迎考为自己预设两个目标一是如果我发挥得很好再加上一定的偶然性最好的可能我能得到多少分我应该怎样做才能使今后变得更好二是虽然我尽最大的努力但由于偶然等因素最坏的可能我能得到多少分我应该采取哪些对策克服不良影响使事情向好的方向发展保持四季如春的心态四季如春的心态是指考生要把自己的心情保持在四季如春的状态每天都有新希望新目标避免情绪波动成熟理智地看待自己正确认识自己不会因一时一事的变化而改变对自己的看法不因一次考试考的好而沾沾自喜也不因一次考试考的不理想而全盘否定自己不因老师家长的表扬而得意忘形也不因老师家长的批评而丧失信心保持冷静成熟的心态对于考生来说无论高考还有几天无论现在学习成绩如何都要愉快地接受现实然后冷静地从现在开始想方设法一步一步地努力让事情向好的方向发展要告诉自己假如我的高考结果一定会考得很糟糕那我就一定要想方设法努力尽可能让自己的这种糟糕变得相对的不那么糟糕假如我的高考的结果一定会考得很好那我也一定要想方设法努力尽可能让这种很好变得更好采取五马行动策略五马行动策略是指要像分配五匹马作战一样参加高考用明确可行的计划与快速的行动应对高考用切实的行动去化解紧张与焦虑在任何艰难困苦的时候所有的紧张与焦虑都会在你充实的行动中消失五马行动策略还要学会分配时间与精力做好时间管理临近高考考生高效率时间管理的秘诀就是一是要每时每刻做最有生产力的事考生的生产力就是掌握高考知识点考生应每时每刻做有利于掌握高考知识点有利于提高高考成绩的事凡是影响自己高考生产力的事都尽可能不做二是每天都要问自己我到底要得到什么三是要学会有效地授权即在临近高考时间紧张的情况下要善于委托他人做一些可以由他人代做的事而自己只做他人不能代替做的事比如学习做题背诵锻炼身体等六六大顺效率创辉煌六六大顺的效率是指学习看书一定要有高效率学习的状态与吸收效率比学习方法与用功更重要不少考生缺乏运动影响大脑供血这些都可能会导致思维效率降低影响学习效果如有此类情况应立即加以改善让自己充满激情可以提高学习效率心理学研究证明人处于激情状态下的行动效率是在一般状态下的至倍考生在复习迎考时要焕发出激情要有自觉自发的学习行动从内部焕发激情来在遇到困难时要保持反败为胜的激情要能在败中取胜比如通过建立错题集来反败取胜考得不好时要感谢出题人帮助我找到了薄弱环节最后祝各考生同学都能发挥出自己最大的潜能作者深圳高级中学蒋平编辑