跆拳道等级考试内容

跆拳道等级考试内容           （一）黄 带1 礼仪、礼节 系道带(背身整理道服、立正、行礼)2 品 式 太极一章3 步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声) B 前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)4 拳 法 马步桩冲拳(10次、配合口令)5 腿 法 A原地正踢 (左右各5次、配合发声) B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声) C前踢脚靶 (左右各5次、配合发声)6 体 能 A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个) B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)7 考 试 叠道服（两人一组）8 整理道服，行礼，退场        （二）黄 绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极二章3 基 本 功 三次上段攻防技术4 拳 法 直拳击靶左右各3次5 腿 法 A后腿横踢 B原地侧踢（左右各3次） C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次） D 横踢脚靶（左右各3次）6 体 能 A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个) B两头起（男15个,女10个,儿童8个） C背肌（男15个,女10个,儿童8个） D快速左右提膝腿（男20个，女18个）7 整理道服，行礼，退场         （三）绿 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极三章3 基 本 功  A三次中段攻防技术 B柔韧：两腿交换竖叉4 腿 法  A高位横踢（左右各2次） B后踢（左右各2次） C后腿横踢接高位横踢（左右各2次） D后腿横踢接后踢（左右各2次） E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）5 体 能  A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个) B两头起（男20个,女12个,儿童10个） C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）6 整理道服，行礼，退场         （四）绿 蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极四章3 基 本 功 A高位格档接侧步直拳 B柔韧：横叉4 腿 法 A下劈腿（左右各2次） B跳劈（左右各2次）脚靶 C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶 D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶 E 一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）5 体 能 A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个) B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个） C 快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）6 整理道服，行礼，退场          （五）蓝 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极五章3 基 本 功  A中段手刀外展格档对拆 B倒立 （两人一组相互辅助6秒钟）4 腿 法  A后摆腿（左右各2次） B前摆腿（左右各2次） 左情况请使用 C后摆腿击脚靶（左右各2次） 两个脚靶 D前摆腿击脚靶（左右各2次） E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） F推踢接前摆腿（左右各2次）5 体 能  A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个) B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个） C 双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）6 2分钟实战 （禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)7 整理道服，行礼，退场           （六）蓝 红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极六章3 基 本 功 A手刀内格接撞肘对拆 B双手侧翻（共2个）4 腿 法 A旋风腿（左右各2次） B双飞腿（左右各2次） C腾空侧踢（左右各2次）5 体 能  A拳卧撑夹臂(男20个,女12个,儿童8个) B双腿腾空左右分腿拍脚（男10个,女8个,儿童6个）6 实战基本技术 （穿护甲、两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度） A滑步前腿推踢接下劈（左右各2次） B后腿横踢接双飞踢（左右各2次） C后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7 2分钟实战 得分制，2分以上及格8 整理道服，行礼，退场            （七）红 带1 礼仪、礼节 背身整理道服、立正、行礼2 品 式 太极七章3 基 本 功 3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4 腿 法 A腾空后踢（左右各2次） B三飞腿（左右各2次） 左情况请使用 C 三飞击靶（左右各2次） 两个脚靶 D 双飞接后摆踢（左右各2次） E前腿横踢接下劈接后踢（左右各2次） F后腿横踢