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习惯失望
上传于：2024-06-26
4.6学会管理和控制自己（同步练习）五年级上册科学教科版
一、选择题
1．期末感觉学习压力大，晚上睡不着，以下处理方法中不科学的是（ ）。
A．听一些舒缓的音乐
B．发泄一通，让别人也睡不着
C．睡觉前泡泡脚
2．当你感觉到愤怒的时候，不应该（ ）。
A．让自己冷静下来
B．停止正在说的话或正在做的事
C．不加思考，立即反应
3．下列做法中，不可以帮助管理愤怒的是（ ）
A．思考如何反应
B．想好了再行动
C．继续你在说的话和在做的事
4．进入科技馆过安检的时候，小城不小心将别人的玻璃保温杯碰落在地上打碎了。对方很气愤地辱骂小城。下列做法错误的是（ ）。
A．他先骂人是不对的，应该维护自己的尊严骂回去
B．深呼吸让自己冷静下来，可能这个瓷瓶对他很重要，原谅他的过激反应
C．向对方诚恳地道歉，并提出赔偿方案。等对方冷静后，和对方沟通自己的感受
5．玩翻拍手游戏时，至少需要（ ）个人。
A．1 B．2 C．3
6．当我们感觉自己压力很大时，可以进行（ ）。
A．暴饮暴食 B．沉迷游戏 C．体育锻炼
7．下列属于不良习惯的是（ ）。
A．挑食 B．充足睡眠 C．体育锻炼
8．在篮球场上，当你和其他同学因为场地问题发生矛盾时，最合适的做法是（ ）。
A．和对方商量一起玩 B．指责对方 C．不让对方玩
9．“笑一笑十年少，愁一愁白了头”这句谚语告诉我们（ ）。
A．情绪对人有积极影响
B．情绪对人有消极影响
C．只能笑不能愁
D．情绪对人既有积极影响又有消极影响
10．当考试来临晚上睡不着觉时，下面给出的方法不合适的是（ ）。
A．制订合理的复习计划
B．放弃一切玩和休息的时间，抓紧时间学习
C．适当进行运动，学习、娱乐两结合
11．（ ）不属于我们的情绪表现。
A．高兴 B．愤怒 C．呕吐 D．悲伤
12．管理压力的方法不包括（ ）。
A．积极的体育锻炼 B．进行心理咨询 C．封闭自己
二、判断题
13．长期的精神压力会影响人的身心健康。( )
14．压力对我们只有坏处，所以做任何事情都不需要压力。( )
15．感到愤怒的时候，我们可以先尝试几次深呼吸，让自己平静下来。( )
16．长期的压力会损害身体健康。( )
17．我们不仅要管理愤怒，也要管理骄傲自满等情绪。( )
三、综合题
请对照下面两个表格，分析菲菲的体质健康水平，并回答下列问题。
菲菲的体质检测记录表
班级：五年级
（1）班
姓名：吴菲菲
性别：女
体重：50千克
身高：138厘米
肺活量：1000毫升
50米跑：12秒
一分钟跳绳：85个
一分钟仰卧起坐：17个
五年级学生体质健康标准（女生）
体重指数
（千克/米2）
肺活量
（毫升）
50米跑（秒）
一分钟跳绳（个）
一分钟仰卧起坐（个）
肥胖：
≥23．0
及格：
1050～1770
及格：
11．1～9．3
及格：
58～121
及格：
18～36
低体重：
≤13．7
超重：
20．6～22．9
良好：
1850～1950
良好：
9．1～8．8
良好：
128～136
良好：
38～41
正常：
13．8～20．5
优秀：
2050～2250
优秀：
8．5～8．3
优秀：
144～158
优秀：
44～48
18．根据菲菲的体质检测记录表可以计算出菲菲的体重指数为26．3，则她属于（ ）水平。A．超重 B．低体重
C．肥胖 D．正常
19．对照两个表格进行分析，菲菲一分钟跳绳的成绩是（ ）。
A．优秀 B．良好
C．及格 D．不及格
20．根据菲菲的体质健康水平，请你向她提出两条建议。
21．探索：管理压力、冲突和愤怒
争执
冲动
冷静
（1）长期的压力会损害身体健康，不仅可能让你感觉_________、_________、___________，还会使你_______，难以学会新东西，因此我们要学会管理压力。
（2）当你愤怒时，你应该_________（填“贸然从事”或“三思而后行”）
22．材料分析题。
蔺相如在港池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇高。
廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。
有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶……
后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条