专题3.2考试心态调整及应试策略-备战高三数学考试万能工具包【2018版】Word版含解析.doc

第三篇 考前必看解题策略 专题02 考试心态调整及应试策略 有人曾做过摸底调查，对20个因素在高考成功中的作用进行排名，结果考场心态、考前心态、考试策略技巧、临场发挥，分别排在第一、第二、第五、第七位．确实，高考成功主要靠二个因素：一靠高考硬件，平时掌握知识的程度，学习能力；二靠高考软件，考前的心态，考中的心态．实力是基础，发挥是关键，它是高考成功最关键、最主要、最基础的因素．一个考生的失利可能失在知识的掌握上，也可能失在答卷的策略和技巧上，还可能失在心态上，这其中的任何环节都是成功的必要保证，不可忽视．   一、心态策略 （一）考前心态 高考成功与否，确实关系到今后的路将如何走．但它并不能决定考生一生的前途和幸福，人一生中奋进的机会很多，高考只不过是其中之一，俗话说得好：条条道路通罗马．即使一时落榜，也可另走他路成才，要做到一颗红心，多种准备，千万不要将生命的赌注全部押在高考这一颗法码上，致使心理压力过大．唯有轻装上阵，才能发挥水平．21·世纪*教育网 在临考的前几天，考生往往随着较大的心理压力，表现出心神不宁、忐忑不安等种种焦躁情绪．更有的考生会因为恐惧，抓住最后几天死拼，搞得疲惫不堪．殊不知这些都是临考大忌．心理学的研究表明，一个人的考试焦虑水平和其思维效率成倒“U”形．因此，考生应利用临考前的一段时间调整出情绪稳定、精力充沛、充满自信的身心状态． www-2-1-cnjy-com 具体地说，临考前，考生应把自己从繁重的学习中解放出来，采取各种方法放松身心，如增加轻度的体育锻炼，拣起自己喜欢的、不耗时间的爱好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”过一样崭新，以便从容地走进考场．这期间，考生可以根据自己的实际情况进行一些自信训练、放松训练，下面就介绍一种排除考试焦虑的常用方法——系统脱敏训练． 21世纪教育网版权所有 训练程序如下：考生在睡觉前放松的时候，在大脑中想象自己在考试中的全过程，以及考场上可能出现的突发情况，如想象自己进考场时十分紧张，还遇到了不会做的难题，而且考试时间也不够用．注意，将考场上的惊慌想象得越细致越具体越好．临考前如能每天坚持这种训练，你就会发现自己并不那么恐惧考试了，而且考试应变能力也会有所提高． 2-1-c-n-j-y 越是临近高考，心态的调节越重要，因此可以说，调节好心态是高考成功的一半．如何调整好心态，概括为16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥．【来源：21·世纪·教育·网】 （二）考中心态 　　高考是紧张、激烈的脑力劳动，需要考生全身心投入，且处于最佳状态，以保证每分钟 都能积极思维．考试开始前，考生应像运动员比赛前先做准备活动一样，摒弃与高考无关的 一切杂念，排除种种可能在考场中分散注意力的因素，适当热身，提前进入“角色”．考试中 要克服六种不良心态．   　　1、偏急心态．考试时，有些考生为了抢时间，刚拿到试题，情绪急躁，没有审清题设条件，慌忙答题，这种心态称作偏急心态．正确的做法是：拿到试题，先大致浏览一下，做到 心中有数．每做一题，不要急于动手，先看清题设条件，挖掘隐晦信息．根据条件，设计出先求什么，后求什么，再求什么，使解题有顺序地进行．  21cnjy.com 　　2、犹豫心态．一接触到试题，好象有不少思路，但对每一种思路又感到模糊朦胧，不知如何是好，犹豫不定，迟迟不下笔，此谓犹豫心态．正确做法：仔细分析题目，选取自己感到比较适合的思路，进行解答操作．  21·cn·jy·com 　　3、烦躁心态．经过几次的尝试，仍不得其解，心情烦躁不安，再尝试，再失败，烦躁更甚．这种烦躁心态，堵塞了思路，失去了灵感，妨碍了能力及水平的发挥．正确做法：静下心，不急躁，将这个题目打上记号暂时放一下，继续做下面的题目． 21*cnjy*com 　　4、固执心态．考试时，久攻不下的试题，又不愿意放弃，又不愿意转换思考角度，苦思冥想，徒然浪费时间，此谓固执心态．正确的做法：遇到事情想得开，不要一条路走到黑，不要为了个芝麻丢掉个大西瓜．  2·1·c·n·j·y 　　5、懊丧心态．考试进行中，有的试题久攻不下，不得不放弃时，出现一种惋惜心理，形成懊丧心态．正确做法：来点“阿Q精神”，可以观察周围考生，认定“我难他们更难”、 “我没有做出来的题目他们也可能做不出”．  【来源：21cnj*y.co*m】 　　6、冲动心态．在经过多次尝试后，忽然来了灵感，豁然开朗，心情异常兴奋，思维失控， 产生冲动心态．正确做法：告诫自己必须冷静，不要被胜利冲昏头脑．  【出处：21教育名师】 （三）考后心态  ——糊涂孤独出考场 每考完一科，大家都会叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，根本没有心情复习下一