体育学院本科毕业论文.docx

体育学院本科毕业论文 （___ 届） 论 文 题 目 体育锻炼对心理健康的影响 作 者 指 导 教 师 学 生 所 属 系 运动训练系 毕 业 专 业 学 号 ___大学体育学院本科生毕业设计（论文）诚信承诺书 毕业设计（论文）题目 体育锻炼对心理健康的影响 学生姓名 XX 年 级 XX 级 学 号 ___XX 所 在 系 运动训练系 所学专业 师资方向 学生承诺 我承诺在毕业设计（论文）活动中遵守学校有关规定，恪守学术规范，在本人的毕业设计（论文）中未剽窃、抄袭他人的学术观点、思想和成果，未篡改实验数据，如有违规行为发生我愿承担一切责任，接受学校的处理。 学生（签名）： XX XX 年 4 月 6 日 指导教师承诺 我承诺在指导学生毕业设计（论文）活动中遵守学校有关规定，恪守学术规范，经过本人认真的核查，该同学的毕业设计（论文）中未发现有剽窃、抄袭他人的学术观点、思想和成果的现象，未发现篡改实验数据。 指导教师（签名）： 年 月 日 体育锻炼对大学生心理健康的影响 ___大学体育学院运动训练专业 XX 指导老师：___ 摘要：目的 体育锻炼不仅可以强身健体，而且对大学生的心理健康产生积极影响。方法 通过文献资料法，调查法依据大学生这一年龄段的特点，结合大量的实践经验，对大学生的心理状况与体育锻炼现状进行了调查与研究。结论 良好的体育锻炼习惯对于大学生的心理健康起着积极的作用, 在情绪、自我概念、人格、意志品质、人际交往、社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响。 关键词: 体育锻炼；心理健康；大学生；社会 Physical exercise on psychological health of college students Zhengzhou University, Institute of Physical Education Sports Training CHENYiLing Adviser：GUOYuJiang Summary: Exercise can not only physical health, but also a positive psychological health effects. Methods of literature, investigation based on the characteristics of students this age, combined with a lot of practical experience on psychological status and physical activity status of the investigation and research. Conclusion sports exercise habits for good mental health of college students play an active in role, emotional, self-concept, personality, will, interpersonal communication, social ability Deng different mental health dimension have some influence. Tags: Physical exercise; mental health; students; community 1 前言 心理健康就是指个体无心理疾病,并具有完整的一套心理调节措施,以及较强的社会适应能力的优良心理品质.人的成长过程,大学阶段是心理波动最大的阶段,对大学生开展心理健康教育,既是大学生自身健康成长的需要,也是社会对人的素质要求的需要 2 研究对象与研究方法 2.1 研究对象 高校在校大学生 2.2 研究方法 通过文献资料法，调查法依据大学生这一年龄段的特点，结合大量的实践经验，对大学生的心理状况与体育锻炼现状进行了调查与研究。 3 大学生的心理现状 3.1学生负担重,精神压力大. 健康是人类生命延续的基础。如今, 心理健康成为现代健康概念的重要内涵。随着现代社会的发展竞争性的增强, 家长和社会对青少年尤其是大学生的期望水平越来越高, 导致在校大学生精神压力越来越大,过重的精神压力严重影响着他们心理的健康发展。这部分大学生在精神上感到疲惫, 心理上感到沮丧, 不能在教学时间里有效消化老师传授的知识。这在理工科学生中感觉特别严重, 学习效率低下; 反映在生活中则胃口不好, 经常失眠, 噩梦连连,白天上课无精打采。 3.2自主能力和适应能力差. 从中学升入大学, 一切都要培养自己独立生活能力, 而一些学生从一切都由父母操办进入一种一切靠自己动手的生活环境, 感到无所适从, 有些同学甚至把脏衣服打包邮寄回家清洗。不能很快适应生活环境导致一些同学情绪不稳, 甚至有人萌发了退学的念头。 3.3不能正确对待激烈竞争的学习环境, 感觉人际关系协调困难. 由于学习成绩好坏直接影响到学生的奖学金评定、荣誉称号、未来就业选择等方面, 学习压力增大, 导致一些同学学习信心上的失落。由于大学生都来自五湖四海, 家庭背景、个人素养、生活习惯都各不相同, 感到沟通困难, 找不到一个可放心的, 无利害冲突的倾诉对象。长此以往, 就易形成大学生中孤僻、孤傲、冷漠的心理倾向,危害了他的学习和生活。 3.4不能正确对待生活中的挫折打击. 这些大学生成功期望值过高, 生活不幸(家庭变故)和挫折打击都将他从豪情万丈的理想世界里拖入到痛苦现实的深渊中, 如果不能正确引导,势必会引起他情绪上的强烈反弹, 特别是情感上的纠葛, 更容易引起消极情绪的蔓延。如果不能尽快摆脱情绪上阴影, 就会对意志力不坚强, 自控能力差的人产生不利的影响。这时如果没人及时疏导, 就有可能酿成悲剧。 4.大学生体育锻炼与心理健康的关系 4.1身体锻炼对健康的生理作用. 经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。参加体育活动，还可以提高一个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识。身体锻炼对心理健康具有促进作用,已得到大多数研究的证实。 诺瑟等人(North,Mc Cullagh & Tran, 1990) ,彼特鲁茨罗等人( Petruzzello et al, 1991) ,拉方泰因等人(La Fontaine etal, 1992)在进行身体锻炼对抑郁、焦虑控制作用研究的元分析中,指出有氧练习可降低焦虑、抑郁,却不能有效地降低焦虑;我国学者毛志雄研究表明,有氧练习可能改善人的信息加工能力。长期身体锻炼能有效地降低抑郁;身体锻炼即可降低特质性抑郁,也可降低状态性抑郁;身体锻炼即可降低正常人的抑郁,也可降低精神病患者的抑郁;有氧锻炼(低强度,长时间)和无氧锻炼(高强度,短时间)均可减低焦虑、抑郁。身体锻炼对有规律锻炼者的慢波睡眠有促进作用,且锻炼时间与类型可能是锻炼与睡眠模式关系的重要调节变量。身体效能的改变提高了身体能力和身体认可的总体水平,两者共同对整体自尊作出贡献。 4.2大学生心理健康与人格完善. 生命对于每个人都只有一次, 如果没有正确的人生观、健康观, 就往往使自己的人生道路上布满荆棘。提高人的生命质量, 保持自己的良好心态, 就能应付自如地对待人生中的大风大浪和艰难险阻。生命质量和学习质量、工作成绩有着密不可分的关系。只有自己的生命质量有了稳定的提高, 才能为自己紧张的学习生活和未来的工作构筑了一个坚实的平台, 否则一切无从谈起. 体育锻炼可以锤炼与强化大学生的自信、自尊、自豪、自强精神。精神必须依赖于物质才能存在, 这是马克思辩证唯物主义观点。相信自己、相信未来, 是一个人进取的人生态度的理性反映。部分大学生存在着自卑、缺乏自信的倾向, 还有的人没有在激烈的市场竞争和物欲横流的诱惑中保持应有的自尊, 因而走上了犯罪道路。一个