图视道家八段锦

1图视道家八段锦httpwwwwkunlunfucom壹简介八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动由如锦缎般优美柔顺的动作组成更是国术精华之集锦对强健体魄提升工作效率延缓老化过程甚有帮助是每天作业前或休息时调理身心活化气血的最佳体操练八段锦必须要有毅力和恒心不可一曝十寒否则功效必大打折扣每段锦的功能和要领都浓缩成七字作为该段锦之名称简单易记httpwwwwkunlunfucom贰优点一空间小只需约一平方公尺且毋须固定场地可因地制宜不论室内家居办公或室外等场所皆可实施二时间短时间长短可自由调整通常可在分钟内择项或全套演练三最经济不需辅助器材或设备仅穿着宽松衣物即可徒手演练四易学习动作简单没有奥秘不需向功夫高手学习五无禁忌动作温和缓慢男女老少皆宜亦无任何特定时辰之避忌惟饭后一小时内不宜演练httpwwwwkunlunfucom参功效八段锦有预防疾病的功夜因为八段锦是调理气血畅通经脉灵活筋骨的运动若能天天有规律的演练即能促进血液循环舒畅胸怀清醒头脑确是预防百病延年益寿的最佳方法2肆内容主要分为预备呼吸及动作两部份一呼吸种类图一图二图三图四顺腹式呼吸逆腹式呼吸顺腹式呼吸吸气时凸出下腹收缩上