中长跑设计方案

中长跑教学案例 一、教学内容 1、认识“极点”与“第二次呼吸” 2、五分钟定时跑 二、教学目标 1、教会学生利用网络资源了解“极点”和“第二次呼吸”的含义及如何克服“极点”; 2、提高学生心肺耐力和健身能力; 3、通过克服“极点”的过程培养学生坚强的意志品质; 三、教学重、难点 教学重点:认识“极点”和“第二次呼吸” 教学难点:克服“极点” 四、学生分析: 本课的教学对象为初一年级自然行政班(男、女生合班)，初一的学生正处于身体发育的初始阶段，心肺功能及肌肉耐力都较差，耐力跑对他们来说既熟悉又陌生，他们对耐力跑理论知识还不够了解，盲目地去跑，会出现各种各样的不适，如头晕、腹痛、眼花、呕吐、四肢发软等症状，容易产生惧怕感，不利今后的教学。所以对于他们先从认识耐力跑理论知识入手，培养耐力跑兴趣及终生体育意识，达到积极参与体验锻炼的目的。 五、教学内容分析 耐力跑是初中体育课主要教学和达标的内容之一，被认为是其它体育运动的基础，它能有效地提高人体的生理机能、身体素质、心理素质和磨练意志品质等优势，近二十多年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，特别是耐力素质尤